Výživa pro napnuté břicho po těhotenství
Pokud ženy chtějí mít pěkný byt, pevné žaludek po porodu je důležitý nejen trénink, ale také výživa. Během fáze kojení je však velmi důležité, abyste příliš rychle neztráceli váhu, jako je kvalita mateřské mléko jinak se zhoršuje. Cestou do bytu žaludekkaždá žena musí být také trpělivá, protože jde o pomalý proces.
Rychlé diety a hubnutí rychle nejsou zdravé a s větší pravděpodobností poškodí tělo nebo v mnoha případech povedou k jo-jo efektu. Obecně řečeno, složení živin sacharidy, Proteinůa tuky se mohou lišit v závislosti na typu těla a hmotnosti. Normálně by distribuce měla obsahovat 55% sacharidy, 30% tuků a 15% Proteinů. Čím vyšší váhová nebo tuková vrstva, tím nižší podíl sacharidy, a čím vyšší je podíl Proteinů.
Příjem sacharidů lze snížit na 40%, což může zvýšit podíl bílkovin až o 30%. Dále je třeba dbát na to, abyste nekonzumovali jednoduchý nebo dvojitý cukr (sladkosti, domácí cukr). Ačkoli tyto cukry poskytují energii, také způsobují silný nárůst krev hladiny cukru a neobsahují žádné další živiny.
Dále by mělo být zajištěno, že tělo bude každý den krmeno nějakou zeleninou. Ovoce se nemusí jíst každý den, stačí každý druhý den. Příliš mnoho ovoce znamená vysoký příjem fruktóza, což z dlouhodobého hlediska také zvýší krev hladinu cukru.
Při přijímání tuků je třeba zajistit, aby v potravinách byly nejen živočišné tuky, ale také rostlinné tuky. Stejně důležité jsou rostlinné bílkoviny v potravinách. Živočišné bílkoviny jsou nejvíce podobné lidským aminokyselinám, které tvoří bílkoviny, a proto by neměly zcela chybět. Pro svaly jsou potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ořechy, vejce, ryby, červené maso, semena, klíčky a luštěniny, velmi důležité, protože svaly lidského těla jsou tvořeny velkým podílem bílkovin.
Všechny články v této sérii:
