Nežádoucí účinky pyruvátu
Na rozdíl od přesného způsobu působení pyruvát jako dietní doplněk, vedlejší účinky jsou nesporné. Když pyruvát se podává jako kapsle, prášek nebo tablety, žaludek mohou nastat problémy. Ty mohou zahrnovat žaludek bolest, žaludek křeče a zažívací problémy. Také měkké stolice a možná průjem může nastat.
Dávkování
Lidské tělo může produkovat pyruvát sama o sobě, a proto nemusí nutně záviset na doplňování. Množství pyruvátu, které tělo dokáže syntetizovat, je však relativně malé. Aby bylo v těle vždy dostatek pyruvátu, obvykle stačí XNUMX–XNUMX gramů pyruvátu denně, užívaných s jídlem. Sportovci mají vyšší energetickou náročnost, a proto potřebují k dosažení pozitivních účinků více pyruvátu.
Jak ukázaly studie, denní dávky nejméně 20 gramů denně jsou relativně vysoké. Vzhledem k tomu, že pyruvát je také ne zcela levné jídlo doplněk, doplnění touto látkou může rychle stát několik eur za den. Pokud jsou dávky nižší než 20 gramů, jsou účinky pyruvátu stále méně výrazné.
Pokud tedy opravdu chcete mít prospěch z doplňování pyruvátem, měli byste užívat alespoň 20 gramů denně ve formě tobolek, tablet nebo prášku. Nebezpečí při velkém množství spočívá v tom, že nežádoucí vedlejší účinky, jako je žaludek křeče, bolest břicha, průjem, může se častěji vyskytovat měkká stolice a indispozice. Pokud je pyruvát dávkován příliš vysoko, nemá to žádný další účinek, protože tělo může kdykoli absorbovat pouze určité množství pyruvátu.
To je způsobeno nízkou rychlostí absorpce pyruvátu. Přebytek pyruvátu se potom jednoduše vylučuje stolicí.
