Existuje další způsob, jak oklamat svého vnitřního tělesného strážce: hledejte spojence, kteří by navštívili plavání bazén, jít si zaběhat nebo prskat ryby a vařit zeleninu. Vzájemně se povzbuzujte, poslouchat navzájem - vnitřní bodyguard má od tohoto okamžiku těžký život.
Najděte si fitness partnera
Nejlepší trenér může být kamarád nebo kolega ze sportovního klubu. Někteří dávají přednost spolupráci s blízkými přáteli, zatímco jiní potřebují odstup a zjišťují, že jejich osobní blízkost rozptyluje a brání.
V každém případě platí následující: pravidelně sdílejte své úspěchy a neúspěchy - nejlépe jednou týdně. Rozhodněte se o dalších krocích pro příští týden a poznamenejte si je do svého deníku.
O týden později si navzájem podejte zprávu a analyzujte společně, jak to šlo. Co bylo dobré? Co bylo špatné? Vědomí, že musíte něco upřímně hlásit někomu jinému, vás udrží na správné cestě. A potkáte svého partnera, i když se absolutně necítíte jako inline bruslení a rád bych zavěsil boty.
Vydržte - je to tak jednodušší
Není těžké začít, pokud si vyberete sport, který vás baví: plavání, běh na lyžích, turistika, jízda na kole nebo dokonce inline bruslení jsou dobré úvodní sporty, protože dávají málo stres na klouby. Velmi vhodná je také nordic walking (rychlá chůze s holemi). Představuje velmi nízké riziko zranění a těžko vede ke svalové hmotě únava.
Ti, kteří dávají přednost začít hned jogging nebo jiný sport s vyšší intenzitou zátěže by to neměl přehánět. Svaly a klouby vždy potřebujete den na zotavení, abyste si zvykli na zátěž. Optimální je kombinovat sport s různými pohybovými vzory. Tím se minimalizuje riziko přetížení jednotlivých svalových skupin.
Ať už si vyberete jakékoli cvičení, ujistěte se, že ho můžete dělat venku, pokud je to možné. To vám navíc zvedne náladu! Zdravý život nemusí být namáhavý a může být dokonce zábavný. To se samozřejmě netýká pouze fyzického cvičení, ale také zdravého stravování a psychiky vyvážit.
Těšit se na něj může pouze ten, kdo pocítil dopady změny životního stylu na své vlastní tělo. Jakmile dojde ke skutečnému zvyku, stane se váš vnitřní prasečí pes vaším přítelem. Je to tvor, který si na věci zvykne a v určité fázi vám dokonce pomůže se ho držet.
