Zatížení s jednoduchým řazením hmotnosti
Na začátku můžete začít s jednoduchými váhovými posuny na kotník kloub. Nejprve v sedě a poté ve stoje jako výchozí poloha. V sedě lze nohu více zatěžovat posunutím těžiště těla více dopředu.
1. pozice paty a špičky Cílem je vypracovat polohu paty a špičky. Může být užitečné předem určit těžiště těla, abyste poznali limity pacienta. To je důležité pro fyzioterapeuta i pro samotného pacienta, aby se snížilo riziko pádu.
Když stojí na patách, pacient stojí na neklouzavém povrchu s chodidly rovnoběžnými s přední částí, nejlépe naboso. Úkolem nyní je vytáhnout špičky prstů směrem ke stropu nebo ke kolenům a držet je po dobu cca. Začněte 3-5 sekundami.
Pokud jde o špičku nohy, požádejte pacienta, aby tlačil do stejné výchozí polohy a zvedl patu několik centimetrů od podlahy. Během těchto dvou cviků je třeba dbát na to, aby se tělo nedostalo příliš dopředu nebo dozadu. Toto cvičení lze zvýšit použitím jiného povrchu, který je nestabilnější, a proto podporuje více intra- a intermuskulárně vyvážit.
Cvičení lze provádět na jedné nebo dvou nohách. Poloha špička-špička je také vhodná pro trénink na schodech v převislém terénu. Tyto dvě cviky lze také použít společně jako kombinované cvičení.
2. lano vyvážit Toto cvičení se používá k nasměrování koncentrace na stimulaci a případně k práci na stabilitě kloubu s menšími kroky, tj. S menší opěrnou plochou. Pacient umístí nohu po noze na přímku, na kterou se předtím lepilo lepicí páskou nebo se lanem. Na začátku jsou nejprve vybrány větší kroky.
Pohled by měl být co nejrovnější a tělo by mělo být vzpřímené a rovné. 3. váhy Pacient chodí ze stoje s horní částí těla vodorovnou a jednou noha současně dozadu, takže postižená noha musí nést tělesnou hmotnost. Paže jsou pro udržení natažené do strany vyvážit.
Horní část těla je nyní rovnoběžná s podlahou. Podržte toto tlačítko po dobu nejméně 15 sekund a poté změňte noha. 4. uchopení nohou Položte před sebe dobře uchopitelný ručník nohama.
Zatížit neovlivněné noha a zkuste zvednout ručník postiženou nohou. Nyní pohybujte nohou s ručníkem nahoru a dolů (15krát). Poté vyměňte opěrnou nohu a „uchopte nohu“.
5. abeceda - cvičení Výchozí polohou je vzpřímené sedadlo na židli. Postižená noha je umístěna na druhé noze, jako u sedačky se zkříženýma nohama. Nyní píšete písmena abecedy do vzduchu nohou.
6. cvičení s hodinami Pacient stojí vzpřímeně na podlaze. Nyní je pozice 12, 3, 6 a 9 hodin označena kolem něj v kruhu, jako hodiny, pomocí lepicí pásky. Následuje přenos hmotnosti na postiženou nohu. Pacient by nyní měl zdravou nohou ukázat časy, které mu terapeut dává. Další cviky na zlepšení stability kotníku najdete v článcích:
- Roztržený vaz u nohy - co dělat?
- Fyzioterapie na zlomeninu kotníku
- Stres po zlomenině kotníku
