Trampolína
Okolní svaly kotník spoje jsou funkčně dobře zesílené na trampolíně kvůli převládající nestabilitě.
- Postavte se na trampolínu do boku a několikrát si dřepněte. Ujistěte se, že kolena nesměřují přes špičky nohou.
- Pochodovat nahoru a dolů na místě, měnit a zvyšovat rychlost.
- Skákání nahoru a dolů, dvounohé a jednonohé
- Fyzioterapeut při různých cvičeních předává míč nebo něco podobného
Cvičení lýtka
Pacient sedí opřený o zeď, kolena a boky ohnuté v pravém úhlu a ruce spočívající na stehnech. Chodidla jsou v kontaktu s podlahou pouze s patou. Z této polohy by měl pacient vést prsty k podlaze a poté se vrátit do výchozí polohy.
10 až 14 opakování. Pacient je v jednonohém stojanu mírně ohnutý a měl by se tlačit přes nohu vysoko do stojanu. Zlepšení může být uvést nohu do polohy špička-špička a poté se tlačit nahoru.
