Pokud se bojíte o práci nebo máte problémy ve vztahu, riskujete, že onemocníte. Stres je výrazem napětí a napětí na celém organismu. Stres je v Německu rozšířený. Podle studie Forsa z roku 2013 s přibližně 1,000 respondenty se téměř 6 z 10 Němců pravidelně cítí stres. Mezi 35–45letými je to dokonce 8 z 10 respondentů. Jeden z pěti zaměstnanců se cítí ohromen časovým tlakem nebo vyčerpáním. Není divu: žijeme ve společnosti zaměřené na výkon, ve které je každé získané okno času znovu naplněno novými úkoly. Odpočinek a relaxace fáze jsou naopak trvale zanedbávány. Je znepokojující, když vezmeme v úvahu, že šťastní a vyrovnaní lidé jsou méně náchylní k nemocem než ti, kteří trpí duševní nesnází.
Co je stres?
Stres má obvykle negativní konotaci - stěžujeme si toho příliš mnoho v každodenním životě, v práci, ve svém volném čase. Ale přísně vzato musíme rozlišovat: v „dobrém stresu“ (eustress) a „negativním stresu“ (distress) “. Ve stresových situacích hormonů jako adrenalin a Kortizol jsou stále více vyráběny, krev tlak stoupá - tělo je ve střehu. V našich předcích je výhodou přežití být v pohotovosti a bojovat (nebo rychle utéct) v nebezpečných situacích.
Stres jako zdravotní riziko
Stres je a zdraví riziko však nastane, když k němu dojde v nadměrném množství a období napětí nikdy nezklidní relaxační situace. Četnost, rozmanitost, trvání i osobní hodnocení situace určují, co se prožívá jako (negativní) stres. Zdůrazněný člověk má pocit, že situace na něj klade příliš velké nároky pevnost a zvládání schopností, cítí se neschopný zvládnout a obává se negativních důsledků Tento pocit je vnímán jako hrozba pro člověka zdraví, sociální přizpůsobení nebo výkon.
Stres je tedy nerovnováhou mezi vnitřními a vnějšími požadavky kladenými na člověka a jeho schopností na ně reagovat. Tato nerovnováha tak nemusí existovat objektivně, ale postižená osoba to tak cítí.
Stres je všude
Mnoho situací může v těle vyvolat stres, jako je existenční úzkost, nezaměstnanost, osamělost, hluk, nadměrná nebo nedostatečná poptávka, deficit spánku, strach ze selhání, časový tlak a hádky. Modernějším fenoménem je „fitness stres “- díky našemu vlastnímu povědomí zdraví, cítíme, že musíme ve svém volném čase neustále dělat něco pro své blaho. Spěcháme od wellness schůzek po břišnínoha trénink na zadek, od jóga na běh. A úplně zapomínáme na odpočinek.
Dovolená je také na prvním místě seznamu stresových situací. Namísto relaxace a radost, cítíme se hekticky a přinuteni; místo toho, abychom si užívali harmonické setkání, jsme mor se hádáme a diskutujeme. Naše vlastní očekávání a potřeba harmonie vytvářejí obrovský tlak - což nás nutí cítit něco jiného než vyváženého.
Jak rozpoznat stres
Pokud stres existuje neustále nebo se opakuje v krátkých intervalech - bez dostatečných přestávek mezi tím - může vás to psychicky i fyzicky onemocnět. Typickými znaky jsou následující stížnosti:
- Bolest hlavy, nespavost
- Srdeční potíže
- Bolest žaludku, průjem
- Alergie
- Napětí nebo křeče
- Podrážděnost, nervový neklid
- Poruchy spánku
- Vyčerpání až do vyhoření
- Deprese
Stres aktivuje organické oblasti, jako je imunitní obrana, kardiovaskulární systém, svalstvo nebo tvorba žaludeční kyselina. Pokud je trvale aktivován, může to nadměrně stimulovat obranu, cévní systém nebo žaludek sliznice a tím poškození: Trvalý stres oslabuje imunitní systém a může vést na žaludek vředy nebo vysoký krevní tlak. V nejhorším případě může vést na cukrovka nebo srdce Záchvat. V případě dlouhodobých potíží by proto měl být vždy konzultován lékař.
