Počáteční pozice sedadlo na kancelářské židli s určitou vzdáleností od stolu. Nechte paže viset na straně těla Cvičení Provedení obou ramen je intenzivně vytaženo nahoru k uším, drženo tam, až to bolí na ramenou, pak obě ramena klesněte současně s výdechem (povzdech) a užívejte si… Příklady cvičení pro uvolnění a relaxaci při sezení u stolu
Výchozí pozice u stolu, nohy pevně na podlaze s otevřenými nohami, paže opřené o tělo s dlaněmi otočenými dopředu Cvičení Provedení pánve je tlačeno dopředu přes ischiální tuberosity, hrudní kost se zvedá, lopatky táhnou dolů k zadní části kapsy na kalhotách, paže jsou natažené a mírně ... Příklady cvičení pro posílení a zlepšení držení těla u stolu
Výchozí pozice: Stojan s nohama širokými před stolem, vzdálenost cca. jedna paže, obě ruce jsou opřeny o stůl nataženými pažemi Cvičení Provedení Nechte horní část těla pomalu a opatrně klesat mezi nadloktí Efekt Protahování hrudních svalů a otevírání hrudníku, mobilizace hrudní… Příklady cvičení pro uvolnění a relaxaci, když stojíte před stolem
Úvod Fyzioterapeutická cvičení na pracovišti nabízejí efektivní kompenzaci nedostatku pohybu a mohou intenzivně působit proti vynucenému držení těla u stolu. Tato cvičení vyžadují málo času a lze je nejlépe provádět na pracovišti společně s ostatními zaměstnanci. S cíleným cvičebním programem (takzvanou zadní školou) by měl každý zaměstnanec začít… Cvičení na pracovišti během práce s počítačem
Jaká cvičení mohu dělat vsedě? Sezení na PC pracovní stanici je vhodné zejména pro malá cvičení, která mohou uvolnit napětí v oblasti krku a ramen. Sedíte rovně na židli, záda opřená o opěradlo. Poté se paže natáhnou dopředu a uchopí se vlastní ruce. … Která cvičení si mohu sednout? | Cvičení na pracovišti během práce s počítačem
Jaká cvičení jsou k dispozici pro krk? U krku mohou obě uvolňovací cvičení směřovat k dobré pohyblivosti v krční páteři a tím k uvolnění krčních svalů. Za tímto účelem se hlava nejprve pohybuje ve všech směrech: brada je pomalu položena na hrudník a hlava je… Jaké cviky jsou k dispozici na krk? | Cvičení na pracovišti během práce s počítačem
