Tréninkový plán cíleného zlepšení břišních svalů obsahuje pouze cvičení a metody pro břišní svaly. Tento tréninkový plán lze použít jako izolovanou tréninkovou jednotku k doplnění plánu budování svalů. Břišní svaly by měly být vždy procvičovány ve stejné míře jako svaly dolní části zad. Tréninkový plán… Školení Sixpack
Vysvětlení Tento tréninkový plán je vhodný pro specifickou definici již vybudovaného svalstva. Tréninkový plán je v zásadě založen na principu kulturistiky před vyčerpáním a funguje z důvodu únavy svalů. Provádějí se dva cviky přímo za sebou, které namáhají stejný sval. První sada je hotová… Tréninkový plán Definice svalstva
Vysvětlení Kromě vytrvalostního tréninku by měl být vždy zvažován i silový trénink cíleného spalování tuků. Protože délka pauzy mezi jednotlivými sériemi je pouze 30 sekund, lze mnoho cviků dokončit za krátkou dobu. Délka pauzy mezi jednotlivými stanicemi by neměla přesáhnout dobu cca. 1 minuta. Trénink … Tréninkový plán spalování tuků pomocí silového tréninku
Profese osobního trenéra není oficiálním pracovním názvem, což znamená, že kdokoli se může nazývat osobním trenérem. Osobní školení je individuální, profesionální forma podpory školení kompetentním trenérem. Počínaje cíleným plánováním školení, přes podporu školení až po vyhodnocení a revizi tréninkových plánů, může osobní trenér… Osobní trenér
Úvod Osobní trénink je forma individuální konzultace a podpory školení s cílem maximálního nebo optimálního zlepšení výkonu a přípravy na soutěž. Vzhledem k neustále rostoucímu počtu potenciálních zákazníků v oblasti podpory sportu vznikla v posledních letech profesionální skupina s perspektivními růstovými příležitostmi. Počínaje v… Osobní trénink
Dokonalý osobní trenér: Osobní trenér nesmí být dogmatik. Dokáže efektivně realizovat přání zákazníků v určitém rámci a dokáže se přizpůsobit široké škále klientů. Měl by si stát za tím, co učí a plánuje sám a být přesvědčen o metodách. Měl by vědět všechno… Perfektní osobní trenér: | Osobní trénink
Vysvětlení Při 4směrném rozdělení je obsah školení distribuován po dobu 4 dnů. Cílem tréninku je vybudovat svaly 60 minut na tréninkovou jednotku. Podle tréninkového plánu svalů hrudníku a ramen a tréninkového plánu svalů nohou by měla být 1denní přestávka. Před tréninkem byste měli… 4 Rozdělil tréninkový plán
Vysvětlení Trénink celého těla zahrnuje výběr speciálních cviků pro všechny svalové skupiny. Délka školení je v rozmezí jedné hodiny a měla by být prováděna alespoň 2 až 3krát týdně. Tento tréninkový plán se zaměřuje především na budování svalů. Doporučuje se však další vytrvalostní trénink. Začátečníci… Tréninkový plán tréninku celého těla
Vysvětlení Bench press: 5 sad opakování 10, 10, 8, 8, 6 Pauza 1:30 min 5 sad Opakování 10, 10, 8, 8, 6 Přestávka 1:30 min Létání: 5 sad opakování 12, 12, 10 , 10, 8 Pauza 1:30 min 5 sérií Opakování 12, 12, 10, 10, 8 Přestávka 1:30 min Lisování tricepsu: 4 sady… Nácvik svalové hmoty
Vysvětlení Program pro začátečníky je tréninkový plán, jak si zvyknout na svalstvo a přizpůsobit ho silovému tréninku. Délka školení je cca. 45 minut a mělo by se provádět 2–3krát týdně. Cílem je zlepšit silovou vytrvalost a zvyknout si svaly na zátěž. V následujících situacích … Tréninkový plán silový trénink pro začátečníky
Úvod Abyste mohli efektivně a úspěšně absolvovat sportovní trénink, je zapotřebí optimální, dlouhodobé a správné plánování. Mnoho ambiciózních rekreačních sportovců a sportovkyň stále častěji hledá odbornou radu od osobního trenéra, aby dosáhli svých sportovních cílů rychleji a bezpečněji. Individuálně navržený tréninkový plán je užitečný ve vytrvalostních sportech… Tréninkový plán
Silový trénink z funkčního hlediska zahrnuje sérii cviků, jejichž pohybové sekvence souvisejí s každodenními pohyby. Cvičení protahování nohou by bylo z funkčního hlediska nevhodné, protože sled pohybů není podobný žádnému pohybu v každodenním životě. Při tréninku funkční síly tréninková váha… Tréninkový plán funkční silový trénink
