S ostrým studený teplotách v zimě často toužíme po létě s jeho teplým počasím zpět. Protože jakmile v zimních měsících vyjdete ze dveří, začnete mrznout. Ale to nemusí být! Díky několika tipům a trikům zajistíte, že vám bude i v zimě příjemně teplo. Sestavili jsme 10 nejlepších tipy proti nachlazení v zimě pro vás.
1. oblékání podle cibulového principu.
Nejlepší způsob, jak zabránit studený v zimě je nosit správné oblečení. Tady je cibule Princip se osvědčil od doby babičky: Takže si nedávejte jen silný vlněný svetr, ale raději si dejte několik vrstev na sebe. V ideálním případě byste měli nosit několik tenkých vrstev - například nátělník, tričko a středně teplý svetr. Mezi jednotlivými vrstvami se pak může vytvořit izolační vrstva, která zajistí, že nezmrazíme. Kromě toho cibule Princip také nabízí tu výhodu, že se můžeme lépe přizpůsobit různým teplotám po celý den. Horké nápoje příjemné pro chladné období
2. vybrat přírodní materiály
Při nákupu zimního oblečení byste měli věnovat zvláštní pozornost kvalitě výrobků, protože ne všechny materiály se zahřívají stejně dobře. Doporučují se zejména přírodní materiály, jako je vlna, prachové peří nebo ovčí kůže. Chrání nás nejen před studený teploty v zimě, ale obvykle jsou docela prodyšné. Zajišťují tak, že vlhkost, ale nikoli tělesné teplo, je transportována ven. Naproti tomu v některých syntetických vláknech se rychle potíte a tím také snadněji mrznete: protože když kůže je mokro, rychleji se ochladí.
3. připravte láhev s horkou vodou
Pokud jste tak opravdu zmrzlí, teplý horký voda láhev vám pomůže trochu se znovu zahřát. Nikdy však neplňte horké voda láhev s vroucí vodou, jinak by to mohlo způsobit popáleniny. Jako alternativa k horkému voda láhev, můžete také v troubě krátce ohřát polštář z třešňové jámy. Pokud je vám večer zima, můžete si láhev teplé vody vzít s sebou také do postele. Nejlepší je dát si láhev s horkou vodou na nohy, protože to vědci ve spánku zjistili studené nohy bránit spánku.
4. masáže podporují krevní oběh.
Pro ty, kteří v zimě snadno mrznou, jsou masáže s hřejivými oleji to pravé. Rozmarýna například olej je obzvláště prospěšný, protože podporuje krev oběh v kůže a poskytuje tak příjemné teplo. Navíc rozmarýna olej, arnika a zázvor olej má také oteplovací účinek. Pro každodenní použití se doporučují masáže houbou nebo kartáčem. Také propagují krev oběh a tím pomáhá proti nachlazení. Začněte na vnější straně vpravo noha a pomalu se propracujte od chodidla k stehno. Pak je na řadě vnitřní strana. Totéž udělejte s druhým noha a obě paže. Konečně, masáž břicho krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček.
5. teplá koupel nohou
V zimě se doporučuje teplá koupel nohou, zejména pro studené nohy. Zvláště prospěšná je stoupající lázeň nohou. Začněte na 35 stupních a postupně ohřívejte vodu až na 42 stupňů. Celkově by měl koupel pro chodce trvat asi 15 minut. Na druhé straně jsou střídavé vany dobré pro zpevnění. Za tímto účelem naplňte jeden kontejner kotník- hluboká s 15stupňovou studenou vodou a další s 35stupňovou teplou vodou. Nejprve vložte nohy na dvě minuty do teplé vody a poté na 10 až 20 sekund přepněte do studené nádoby. Opakujte postup třikrát nebo čtyřikrát, poté nohy osušte a obujte si silné ponožky.
6. zázvor se zevnitř zahřívá
Pokud v zimě rychle ochladíte, ohnivé koření vás může zahřát. Zázvor je pro to obzvláště dobré. Jen si udělejte šálek horké zázvor vodu, když máte studený útok. Esenciální oleje a štiplavé látky obsažené v zázvoru zajistí, že vám bude zevnitř opět příjemně teplo. Kromě zázvoru, koření, jako je chilli, kajenský pepř a skořice také nás zahřejte zevnitř. Zkuste horké koření nápoj: Přineste 100 mililitrů vody a 250 mililitrů vody mléko s kouskem kořene zázvoru k varu. Poté přidejte čtvrtinu čajové lžičky kardamon, kurkuma, pepř a skořice.
7. Relaxace ve vaně.
Teplá plná koupel nejen pomáhá v zimě proti chladu, ale také poskytuje spoustu relaxaceÚčinek dobrého pocitu můžete dále posílit zahřívacími přísadami do koupele, jako je růže nebo tymián olej. Ujistěte se však, že voda ve vaně není teplejší než 38 stupňů. Také se nekoupejte příliš dlouho, jinak vaše oběh může být příliš zdůrazněn. Po koupání je nejlepší oblékat se hustě a odpočívat na pohovce alespoň půl hodiny.
8. nosit čepici
Pokud snadno mrznete, měli byste mít v zimě vždy s sebou čepici. Protože v obličeji a na hlavě sedí obzvláště mnoho nervových zakončení, takže člověk cítí chlad obzvláště jasně. Oteplování pokrývky hlavy je proto nesmírně užitečné. Ujistěte se také, že máte vždy s sebou šátek a teplé rukavice. Pro ty, kteří mají často studené prsty, jsou rukavice vhodnější než prst rukavice.
9. sáhněte po ohřívání potravin
In tradiční čínská medicína (TCM) se rozlišuje mezi ohříváním a chlazením potravin. V zimě byste měli přednostně sáhnout po ohřívání potravin, protože by vás měla ohřát zevnitř. Tyto zahrnují:
- DOMÁCÍ POLÉVKA DNE
- Dušená masa
- červené maso
- Zelenina, jako je pórek a dýně
Chlazení potravin byste se naopak měli raději vyhnout, pokud jste často nachlazení. Ruce tedy pryč citrusové plody, ale také mléčné výrobky, jako je jogurt a tvaroh a listové saláty.
10. dostat se do vzduchu
I když je to v chladném zimním počasí často obtížné - zvedněte se a vydejte se na procházku na čerstvý vzduch. Díky cvičení krev zvyšuje se cirkulace a pocit chladu rychle ustupuje. Pravidelné střídání studené a teplé nejen posiluje imunitní systém, ale také způsobí, že tělo bude v průběhu času méně chladné. Při chůzi však nezapomeňte přizpůsobit oblečení aktuálním povětrnostním podmínkám.
