Boční zvedání je forma cvičení používaná při tréninku ramenních svalů k izolovanému namáhání ramenních svalů (deltový sval) a stále více se používá při posilování a kulturistice. Ve volném silovém tréninku lze toto cvičení provádět pouze s činkami. Pro začátečníky je trénink této svalové skupiny na ramenním stroji… Zvednutí stránky
Cílový sval: horní rovné břišní svaly Opakování: do vyčerpání Počet sérií: 3 - 5 Provádění pohybu: pomalé Kolenní klouby svírají pravý úhel, pohled směřuje ke stropu. Ruce jsou po straně hlavy. Horní část těla leží naplocho na podložce. Horní část těla je zvednuta z… The Crunch
Trénink na nohou je konvenční formou tréninku svalů nohou v silovém tréninku. Zejména k potlačení vysokého tlakového zatížení kloubů dolních končetin jsou nutné dobře trénované svaly stehen a dolních končetin. Zejména trénink svalů extenzoru stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalů… Stiskněte tlačítko
Prodloužení nohy je zvláště vhodné pro izolované namáhání svalů extenzoru stehna. Zejména v kulturistice se toto cvičení používá ke specifickému před únavě svalu, aby se následně optimálně zatěžovalo v následujícím cviku na tlaky nohou. Cvičení na prodloužení nohy však není vhodné pro rehabilitaci po OP zkříženého vazu… Leg prodloužení
Úvod Trénink lýtkových svalů (M. gastrocnemius) není izolován v běžném fitness a zdravotním tréninku. Trénink tlaky na nohy dostatečně zatěžuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvičební zvedák lýtka se nezdá být praktický a časově náročný. V kulturistice a specifických sportech však cílený trénink… Zvedák telete
