Kinesiotaping Kinesiotape se často používá pro nestability. To podporuje funkci šlach a může vést ke zlepšení pocitu stability. Používání Kinesiotape je však symptomatickou a nikoli kauzální léčbou! To znamená, že příčina nestability není léčena. Jelikož Kinesiotaping není trvalé řešení, mělo by… Kinesiotaping | Nestabilita kloubu kotníku
Bandáže kotníkového kloubu Bandáže jsou často nahrazovány páskami. Zejména v noci, kdy není kloub vědomě zajištěn a mohou snadno nastat nežádoucí pohyby, se k jemnému zajištění kloubu používají lehké, měkké obvazy. Jinak platí totéž co pro dlahy a páskové obvazy: Vhodné a vědomé používání obvazů může být docela… Kotníkové obvazy | Nestabilita kloubu kotníku
Hlezenní kloub se skládá z horního (OSG) a spodního kotníkového kloubu (USG). Zapojené kosti drží hlavně pohromadě vazy a jsou navíc přichyceny šlachy svalů, které působí na hlezenní kloub. Bolest v hlezenním kloubu tedy může pocházet z kostí, vazů nebo svalů. Podle… Bolest v kotníku příčiny, příznaky, terapie
Příznaky Bolest v hlezenním kloubu lze přesněji klasifikovat podle různých bodů: V závislosti na příčině bolesti v hlezenním kloubu se společně objevují další příznaky, které udávají závažnost úrazu nebo nemoci. Pokud jste si například vyvrtli kotník, okamžitě to bolí a oteče,… Příznaky | Bolest v kotníku příčiny, příznaky, terapie
Terapie V závislosti na příčině bolesti v hlezenním kloubu se možnosti terapie pohybují od úlevy od bolesti přes imobilizaci až po chirurgickou léčbu. 1) Protahování vazů: V případě natažení vazů stačí na několik dní užívání lehkých léků proti bolesti, ochlazení kloubu a znehybnění elastickým podpůrným obvazem. 2) Roztrhané… Terapie | Bolest v kotníku příčiny, příznaky, terapie
Většina dětí ví, že holenní kost pekelně bolí, když do ní někdo kopne. To je způsobeno skutečností, že je relativně nechráněný pro kostní stavy přímo pod kůží. Přesto je to důležitá kost těla, bez které bychom nikdy nemohli stát vzpřímeně. Co je tibie? Holenní kost je jedna… Shin Bone: Struktura, funkce a nemoci
„Svaly zvedače nohou“ Theraband přivažte za smyčku a upevněte kolem pevného předmětu (noha stolu, pohovka). Zavěste jednu nebo obě nohy přední částí do smyčky. Pata zůstává připevněna k podlaze. Z této polohy přitáhněte prsty k sobě a znovu povolte. Kolena nejsou úplně… Nestabilita kotníkového kloubu - cvičení 9
Vyvažte kolenní ohyb: Postavte se s oběma chodidly na boky na nestabilním povrchu. Nyní mírně pokrčte kolena a poté se vraťte do natažené polohy. Horní část těla směřuje mírně dopředu s rovnými zády a hýždě při spouštění tlačí dozadu. Proveďte 15 opakování. Pokračujte dalším cvičením.
Vyvážte stoj jedné nohy: Nejprve se postavte se zdravou nohou na nestabilní zem a udržujte rovnováhu po dobu 10 sekund. Poté vyměňte stojící nohu. Pokračujte dalším cvičením.
Rovnováha se zavřenýma očima: Nejprve se postavte oběma nohama na nestabilní povrch. Nyní zavřete oči a udržujte rovnováhu po dobu 10 sekund. Když se budete cítit bezpečně, můžete přepnout do polohy s jednou nohou. Zpět k článku.
2. cvičení: Postavte se na postiženou nohu. Druhá noha je mírně pokrčená a jemně švihnutá dopředu a dozadu. Horní část těla zůstává rovná. Na začátku se držte předmětu (židle, zeď, skříň). Až cvičení zvládnete, uvolněte ruku. Švihněte nohou po dobu 10–20 sekund. Po krátké přestávce… Nestabilita kotníkového kloubu - cvičení 2
„Podpatky-špička na špičce“ Postavte se na neklouzavý povrch, rovnoběžně s boky. Chcete -li se postavit na paty, přitáhněte prsty ke stropu a držte pozici 5 sekund. Pak se postavte na přední část chodidla a zvedněte patu. V této poloze vydržte 5 sekund. Před přestávkou změňte polohu 10krát a… Nestabilita kotníkového kloubu - cvičení 3
