Školení na internetu noha tisk je konvenční forma trénink svalů nohou in silový trénink. Zejména za účelem vyrovnání vysokého tlakového zatížení na klouby dolních končetin, dobře vyškoleni stehno a nižší noha svaly jsou nutné. Zejména trénink stehno extensorové svaly (M. quadrizeps femoris) a lýtkové svaly (M. gastrocnemius) mají pozitivní účinky na kolenní kloub.
Za účelem dosažení očekávaných účinků silový trénink, je třeba dodržovat určitá kritéria školení, jinak klouby může být vystaven vysokému namáhání. Nicméně, noha svalový trénink se nepoužívá pouze v oblasti fitness a zdraví, ale zejména ve herních sportech, kde je třeba ve velmi krátkém čase zrychlit vlastní tělo nebo sportovní vybavení (fotbal, házená). Lis na nohy je jedním z nejúčinnějších cviků kromě ohybů kolen k dosažení cíleného nárůstu svalové hmoty bodybuilding. - Krejčí sval
- Mediální stehenní sval
- Rovný stehenní sval
- Laterální gluteus maximus
- Přední tibiální sval
Popis leg press
Cvičení pro lisování nohou lze provádět v různých formách. Například sportovec stojí na dlaze a tlačí se ze zdi. To má tu výhodu, že sportovec nemůže přetížit svaly.
Další formou leg pressu je přesunout váhu na dlahu. Pokusí se tlačit proti hmotnosti. Lis na nohy lze provádět vsedě nebo vleže.
Na záda bolest, doporučuje se přitlačit na odpor sedadla. Chodidla stojí od ramen a tlak působí nepřetržitě na celé chodidlo. Aby nedošlo k přetížení klouby, nohy by měly být na zařízení umístěny co nejvyšší. Pro sportovce s syndrom patelární špičky, pracovní úhel mezi stehno a spodní noha by měla být alespoň 120 °.
