Budování svalů je forma silového tréninku s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v kulturistice a fitness tréninku. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou ze součástí silového tréninku. Budování svalů Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování svalů a výživa… Silový trénink
Lisování krku se používá hlavně v různých vrhačských a tlačných disciplínách v atletice a kulturistice. Lisování krku však necvičí lichoběžníkový sval, který tvoří „býčí krk“ při posilování. Natažením paží přes hlavu fungují ramenní svaly (M. deltoideos) a extenzor paže/triceps (M. triceps brachii). Jestli ty … Lisování krku
Úvod Rozšířenou nemocí kromě bolestí hlavy je v této zemi bolest zad. Zejména zaměstnanci a pracovníci, kteří tráví většinu pracovní doby sezením v kanceláři, si často stěžují na bolavá záda, když večer leží doma na pohovce. Trénink zad je důležitý a může pomoci s tímto problémem, napravit… Silový trénink pro silnou záda
Ohnuté boční zvedání „Ohnuté boční zvedání“ je ideální pro trénink horní části zad a ramen. Výchozí pozice je stejná jako u „střídavého veslování s činkami“ s postojem širokým na ramena, horní část těla se ohne dopředu a činky visí dolů za natažené paže. V této poloze jsou obě paže současně zvednuty do stran… Zvedání ohnuté strany | Silový trénink pro silnou záda
Trasy zad „Protahování zad“ je jedním ze základních cviků na záda a kromě zádového nosítka cvičí i boky a gluteus maximus. Toto cvičení se provádí na stroji, obvykle na 45 ° šikmé lavici. Základní polohy v zařízení dosáhnete, když kotníky drží… Zpět trasy | Silový trénink pro silnou záda
Synonyma v nejširším smyslu Trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, Úvod Krční svalstvo tvoří lichoběžníkový sval (M. trapezius). To je rozděleno do tří oblastí. Klesající část lichoběžníkového svalu představuje „býčí krk“, jak se mu říká v silových sportech. Tento sval je stažen zvednutím… Ramenní zdvih
Trénink na nohou je konvenční formou tréninku svalů nohou v silovém tréninku. Zejména k potlačení vysokého tlakového zatížení kloubů dolních končetin jsou nutné dobře trénované svaly stehen a dolních končetin. Zejména trénink svalů extenzoru stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalů… Stiskněte tlačítko
Úvod Do svalů dolní části zad lze zahrnout široký zádový sval, velký sval gluteus a zejména extenzor zad. Existují také svaly, které leží ještě hlouběji, jako např. Vzpřímený zádový sval, který probíhá podél páteře a lze jej tedy také částečně započítat jako část dolní části zad. Tyto… Cvičení svalů dolní části zad
Protahování svalů dolní části zad Kromě posilování dolní části zad je strečink také důležitý pro udržení dolní části zad v kondici a mobilitě. Jednou z variant je protažení dolní části zad ve stoje. Tady jste v širokém postoji a paže visí po levé a pravé straně těla. Z této pozice… Protahování svalů dolní části zad Cvičení svalů dolní části zad
Bolest během tréninku Bohužel sport nemůže vždy pomoci zmírnit bolesti dolní části zad. V některých případech je dokonce spouštěčem bolestí zad v bederní oblasti. V tomto případě nejsou za bolest zodpovědné příliš slabé zádové svaly, ale další spoušť. Volba sportu může být především… Bolest během tréninku Cvičení svalů dolní části zad
Obecné informace Křížové zvedání je jedním z nejnebezpečnějších a nejtěžších cviků při posilování. Toto cvičení nemusí vypadat příliš obtížně, ale zdání klame. Ke správnému provedení tohoto cvičení je zapotřebí mnoho předběžných cvičení a vysoká úroveň koncentrace. Obecně je známo, že křížové zvedání nebo zvedání těžkých předmětů zvyšuje… Zranění při křížovém zvedání
