Trénink zad je v naší době stále důležitější, kdy se bolesti zad staly oblíbenou stížností. Přesto jsou ve srovnání s jinými svalovými skupinami při tréninku záda často opomíjena. Trénink zad je velmi důležitý pro zdraví a kondici - nejen pro náš vzhled nebo sportovní aktivity, ale také pro naše… Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Trénink zad na zařízení - jaké jsou vhodné? Trénink zad může provádět kdokoli a kdekoli - v zásadě není nutné žádné další vybavení. V současné době však existuje řada takzvaných zpětných trenérů, kteří trénink zintenzivňují. Klasický trenažér na záda je velké, multifunkční cvičební zařízení, které se primárně zaměřuje na… Zpětné školení na zařízení - které z nich jsou vhodné? | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Strukturování a plánování tréninku zad - tréninkový plán Aby bylo možné vytvořit tréninkový plán pro trénink zad, je třeba nejprve definovat tréninkový cíl. Tím se tréninkový plán pro trénink zad v rámci rehabilitace liší od preventivního tréninku zad intenzitou a frekvencí. V obou případech je důležité… Strukturování a plánování školení zpět - Plán školení | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Budování svalů - jak to funguje, co musím vzít v úvahu? Budování svalů, nebo technicky řečeno trénink hypertenze, je jakýkoli trénink, který vede ke zvýšení velikosti svalů. Cílem je zvětšit obvod svalu zvětšením tloušťky jednotlivých svalových vláken. K dosažení tohoto cíle někteří… Budování svalů - jak to funguje, co musím vzít v úvahu? | Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Trénink zad během těhotenství Mnoho těhotných žen si není jisto: smím během těhotenství sportovat, na co si musím dávat pozor a čeho se mám vyvarovat? Těhotná žena by se v zásadě měla cítit pohodlně ve všem, co dělá, a neměla by se nadměrně namáhat. Pak už sportu nic nebrání, zejména trénink zad. … Výcvik zad během těhotenství Cvičení na záda - doma nebo ve studiu, takhle to můžete udělat!
Bolest během tréninku Bohužel sport nemůže vždy pomoci zmírnit bolesti dolní části zad. V některých případech je dokonce spouštěčem bolestí zad v bederní oblasti. V tomto případě nejsou za bolest zodpovědné příliš slabé zádové svaly, ale další spoušť. Volba sportu může být především… Bolest během tréninku Cvičení svalů dolní části zad
Úvod Do svalů dolní části zad lze zahrnout široký zádový sval, velký sval gluteus a zejména extenzor zad. Existují také svaly, které leží ještě hlouběji, jako např. Vzpřímený zádový sval, který probíhá podél páteře a lze jej tedy také částečně započítat jako část dolní části zad. Tyto… Cvičení svalů dolní části zad
Protahování svalů dolní části zad Kromě posilování dolní části zad je strečink také důležitý pro udržení dolní části zad v kondici a mobilitě. Jednou z variant je protažení dolní části zad ve stoje. Tady jste v širokém postoji a paže visí po levé a pravé straně těla. Z této pozice… Protahování svalů dolní části zad Cvičení svalů dolní části zad
