Před začátkem fyzioterapie pro syndrom krční páteřemusí být vyšetřeny všechny důležité struktury krční páteře (krční páteře) a jejího okolí. Zejména testy na nestabilitu, bez překážek krev oběh a nervové vedení jsou nepostradatelné. Následuje několik cviků na posílení krční páteře a přídržných svalů.
Cvičení na syndrom krční páteře 1 Za účelem posílení stabilizačních svalů a vytvoření většího prostoru pro struktury krční páteře strečink pacient leží nejprve v poloze na zádech s nohama ve vzpřímené poloze. The hlava leží naplocho na podložce. Nyní je proveden pokus zatlačit zadní část hlava rovně dolů a současně tlačit bradu dozadu, jako by a dvojitá brada se vyrábí.
To se táhne krk a současně ji stabilizuje. Tato pozice je udržována třikrát po 10 sekund. Fyzioterapeut kontroluje, zda pacient neumisťuje hlava v krk a že svaly v přední části krku zůstávají uvolněné.
Syndrom krční páteře Cvičení 2 Pokud je tento cvik dobře zvládnut, lze také mírně zvednout hlavu. Stejné cvičení lze navíc procvičovat v sedě i ve stoje. Tímto způsobem bude pacient později schopen napnout krk v jakékoli každodenní situaci - například na dlouhých cestách autem.
Současně má pacient pocit rovné krční páteře, aby se po nějaké době mohl ovládat a napravit. Cvičení cervikálního cervikálního syndromu 3 Další cvičení na cervikální syndrom využívají jako komplikaci dlouhou páku paží. Ve vzpřímené poloze - vždy to začíná chodidly, která jsou umístěna rovnoběžně od boků, dolní část zad je narovnána, truhla směřuje dopředu a nahoru a krk je natažený, jak je vysvětleno výše - paže jsou stále natažené na obou stranách.
Dlaně rukou směřují k podlaze. Hřbet rukou by měl být po celou dobu ve výšce ramen, ne vyšší. Když jste unavení, těžké paže rychle klesají, opravte je znovu a podržte je ještě několik sekund.
Alternativně lze natažené paže odpružit malými rychlými pohyby nahoru a dolů, tělo by mělo zůstat stabilní a nehybné. Cvičení 4 na syndrom krční páteře Další variantou těchto cviků je rotace paží. Natažené paže se rychle střídají nahoru a dolů, takže hřbet ruky a dlaň ruky střídavě směřují k podlaze nebo stropu.
Zkuste pracovat opačným směrem: pokud levá dlaň směřuje dolů, pravá dlaň směřuje nahoru. Toto trénuje vaše koordinace. Při dalším statickém cvičení na syndrom krční páteře si pacient dává odpor vůči hlavě. Pacientova vlastní ruka tlačí na spánek, čelo nebo jiné body. Pacient se snaží udržet hlavu rovnou proti odporu.
