Cvičení po operaci
Během operace je vždy důležité přednostně dodržovat pokyny chirurga týkající se zátěže, pohybu a odolnosti! Zpočátku jsou po operaci páteře rotační pohyby často omezeny nebo zakázány. To znamená, že je třeba se jim během léčby vyhnout, dokud nebudou uvolněny.
Cvičení pro základní napětí jsou nejvhodnější pro jemné procvičení zad po operaci. Cílené napínání a uvolňování se nejen zlepšuje koordinace a síla v postižené oblasti, ale také zásoba krev, který transportuje živiny a kyslík, a zlepšuje se odstraňování metabolických produktů. To podporuje hojení.
Po operaci jsou často potlačeny zádové svaly, které procházejí od obratlů k obratlům a stabilizují naši páteř. Toto svalstvo lze jemně znovu aktivovat základním napětím. Svalově stabilizovaná poloha bederní páteře navíc chrání před nesprávným namáháním v každodenním životě.
Po operaci by měly být převody z určitých pozic vždy prováděny s dobrým základním napětím. To chrání poškozené struktury před smykovými silami. To znamená, že by pacient měl vědomě napínat své hlavní svaly, zejména při vstávání z lehu do sedu nebo ze sedu do stoje.
Pokud zatím není povoleno příliš mnoho tréninku vzadu, je po operaci obzvláště dobře postaráno o periferně poškozené struktury. To znamená, že se necvičí poškození zad, ale následné poškození například nohou. Za tímto účelem, gymnastická cvičení pro noha mohou být použity svaly, trénink chůze v bradlech, na podpěrách nebo volný, nebo také trénink citlivosti.
Pokud to operační sekvence umožňují, noha lis je také velmi vhodný pro posílení stehno svaly cíleně. Kromě zlepšení síly, jakmile je mobilita uvolněna, měla by být mobilita znovu procvičována v povoleném rozsahu. Záda mohou být mobilizována jednoduchými pohyby do strany (boční sklon), nakláněním pánve (viz výše) dopředu a dozadu nebo opatrným otáčením, například na stoličce).
Později lze stabilizační svaly aktivovat pomocí koordinace výcvik. Za tímto účelem je také vhodné zahájit cvičení pomocí paží a nohou. Pokud se paže pohybují rychle tam a zpět vedle těla ve vzpřímené, zdravé poloze (viz výše), jako při sprintu, horní část těla se snaží pohybovat spolu s houpáním paží. Pokud se vědomě držíte proti tomuto pohybu, napnete celé hluboké svaly trupu a procvičíte stabilitu.
Cvičení pro doma
Po herniovaném disku je obzvláště důležité naučit se, jak vědomě zacházet se svým tělem. Program domácích úkolů je nezbytný a měl by být urgentně vypracován ve fyzioterapii. Dobrými domácími cviky jsou výše uvedená gymnastická cvičení, protože k tomu není potřeba žádné vybavení.
Přemostění (zvednutí hýždí ze základního napětí v poloze na zádech) lze snadno provést na podlaze, pohovce nebo na posteli. Li cviky na břišní svaly jsou dobře a bezpečně zvládnuty, lze je provádět i doma. Kromě toho se v domácím prostředí nejlépe procvičuje manipulace přátelská k zádům.
Zvedání z boxu na prádlo, zpočátku prázdné a později možná zatížené, nabízí dobré podmínky studium jak zvedat se zády v mysli a může být také použit k posílení noha svaly (ohyby kolen). A strečink a mobilizační program by měl být proveden navíc. To zahrnuje, v závislosti na příznacích a příčině herniovaného disku, např. Torzní strečink poloha nebo sedadlo balíčku.
Pro rotační strečink kolena jsou otočena z polohy vleže na jednu stranu směrem k podlaze, protilehlé paže a hlava jsou otočeny na druhou stranu. U balíkové sedačky se hýždě položí na paty při klečení, čelo se položí na podlahu a paže se otočí dozadu vedle těla. V zásadě existuje široká škála cvičení po a zasunutý disk bederní páteře pro domácí použití.
Vhodný program na míru by měl být vypracován s terapeutem. Ve fyzioterapii by měla být cvičení (popsaná výše) vysvětlena a procvičována, dokud je pacient nebude moci provádět bezpečně a správně. V případě potřeby by mělo být procvičeno a vylepšeno vnímání těla pacienta.
Pro úspěch terapie je naprosto nezbytná nezávislá praxe. Kromě cvičení se v terapii používají také techniky měkkých tkání a mobilizační techniky. Zde se konkrétně praktikují poškozené nebo změněné struktury (např. Napnuté svaly a fascie, zablokované obratle), které si pacient nemůže udělat sám doma.
