Cvičení pro artrózu kyčle
Při konzervativní léčbě kyčle artróza (tj. bez chirurgického zákroku) je ve fyzioterapii kladen důraz na zachování funkce kloubů a svalů, zmírnění přetížených struktur a zlepšení zásobení kloubu a okolní tkáně. Cvičení na boku artróza by měl mobilizovat kloub. Zejména směr pohybu únos - šíření nohaa rozšíření - strečink nohy, jsou směry pohybu, které jsou omezené na koxartrózu.
1. cvičení Jednoduché kyvadlové pohyby pomocí noha ve stoje se může připravit na trénink a zlepšit pohyblivost kloubů. Je důležité, abyste se během cvičení soustředili pouze na pohyb noha a ne horní část těla, jinak bude pohyb vycházet z bederní páteře a kyčelní kloub nebudou mobilizovány. Pohybem nohy dopředu a dozadu nebo roztažením do strany pohybujete kloubem hlava v zásuvce a zlepšuje trofeje a mobilitu kloubů.
2. cvičení Lze provést také velké výpadové kroky vpřed a do strany. 3. cvičení Pro dobré a především bezbolestné mobilizační cvičení, vodní gymnastika je také vhodný, protože kloub není tělesnou hmotností namáhán nebo jen mírně. 4. cvičení na kole je také velmi vhodné pro uvolněnou mobilizaci v kyčelní kloub.
Další mobilizační cvičení naleznete v části: Fyzioterapie Mobilizační cvičení1. Cvičení Ve čtyřnohé poloze lze posílit gluteální svaly odpovědné za prodloužení kyčle. Pokud existují problémy s koleny, mohou být podepřeny polštářem.
Ruce by měly být umístěny pod rameny, kolena pod boky. Nyní je noha tlačena dozadu buď v ohnutém nebo napnutém stavu. Silou, ne hybností!
Záda zůstávají rovná a nepohybují se. Síla pochází ze zadní strany stehno a hýždě. Pokud koleno zůstane ohnuté dozadu strečink, je možné, že svaly v zadní části stehno stísněné.
Poté by měla být provedena natažená varianta. Nohu lze zvednout 10–20krát, pomalu a pod kontrolou, poté byste měli trénovat i druhou stranu. Kdyby jen jeden kyčelní kloub je ovlivněna, cvičení by mělo být prováděno v poměru 3: 1 nebo 3: 2.
To znamená, že postižená strana je trénována více než zdravá strana. 2. cvičení Ze stejné polohy lze nohu zvednout také do strany. Koleno pak zůstává ohnuté pod úhlem 90 °.
Pánev by měla během cvičení zůstat rovná a neměla by se otáčet současně. Počet opakování je zde stejný. Tentokrát jsou vycvičeni únosci kyčle.
Existuje řada účinných posilovacích a mobilizačních cvičení pro kyčle artritida. Během fyzioterapie by měl být vypracován individuální výběr pacientů. Další cvičení jsou: Tato cvičení jsou popsána v článku Cvičení pro případ chrupavka poškození.
Další cvičení najdete v článcích Hip-TEP cvičení a fyzioterapie kyčle bolest.
- Přemostění,
- Kroky selhání
- Dřepy
- Zvedání nohou z boční / břišní polohy
Kromě mobilizace a posilování by měly být zkrácené svaly natažené, aby se udržela pohyblivost kloubů. Svalové skupiny, které se často zkracují v kyčli artróza jsou kyčelní flexory a adduktory (roztažení nohy).
1. cvičení Kyčelní flexory lze dobře natáhnout v poloze na zádech. Jedna noha je přitahována k tělu (Pozor! Pouze pokud na této straně není kloubní protéza !!
), zatímco druhá noha zůstává natažená na podlaze a je zatlačena do podpěry. Mělo by dojít k zatažení do rozkroku. Cvičení můžete obměnit tak, že položenou nohu necháte viset dolů v převisu (např. Na okraji postele) a ohnete koleno.
Pozice se udržuje přibližně 20 sekund, poté se uvolní a obnoví (přibližně 3 opakování). Chcete-li vidět skutečné zlepšení pohyblivosti kloubů, musí být cvičení prováděno důsledně po dobu několika týdnů. 2. cvičení The adduktory lze natáhnout na obkročmo dlouhé sedadlo.
Nohy jsou natažené na podlaze a snaží se je chytit rukama. Tato pozice je také udržována po dobu asi 20 sekund. Cvičení opakujte třikrát.
Samozřejmě existují i jiné strečink pozice pro kyčelní svaly, které lze během fyzioterapie vypracovat a vysvětlit. Podobný cvičební program platí i pro pacienty s endoprotetickou náhradou kloubů. Je však třeba vzít v úvahu některé speciální funkce.
Po výměně kloubu je třeba se během prvních měsíců vyhnout roztažení nohy. Pasivní vytahování nohy do určité polohy je také absolutně kontraindikováno. Silná flexe je možná znovu pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře. Tyto speciální funkce by měly být individuálně vysvětleny a vysvětleny lékařem a terapeutem během léčby. Dále protahovací cvičení najdete na stránce protahovacích cvičení.
Všechny články v této sérii:
