Cvičení proti lepkavé pojivové tkáni
Stížnosti způsobené fasciální adhezí lze zmírnit některými cvičeními a manuální terapií. Lze rozlišovat mezi aktivními a pasivními opatřeními: Pasivní opatření zahrnují a masáž nebo terapeutické sezení s fyzioterapeutem. Fyzioterapeut může uvolnit adheze manuálním tlakem.
Nový trend, který se objevil v posledních letech, používá pěnové válečky a kuličky k napodobení tohoto tlaku fyzioterapeuta tím, že na ně pacient leží, sedí nebo kope, a poté masíruje a komprimuje vlastní tkáň pohybem. Tyto role se nazývají „fascial roll“ nebo „black roll“. Aktivní metody na druhé straně zahrnují cvičení a pohyby zaměřené na pohyb vrstev pojivové tkáně proti sobě nebo strečink a napínat je.
Tahové a smykové napětí způsobuje buňky v pojivové tkáně být stimulován k obnově tkáně a přizpůsobení se stresu. Stará tkáň se rozloží a vytvoří se nová tkáň. Cvičení zaměřená například na fascie v oblasti zad jsou „ letící meč “a„ velká kočka se táhne “. Cvičení by obecně měla být prováděna dynamicky, nikoli však trhaně. Doporučuje se intenzita tréninku přibližně 2x týdně.
Výživa
Vzhledem k tomu, že fascie sestávají částečně z vody, je vhodné pít dostatek tekutin, aby byla zachována pružnost. Kromě toho může být křemík užitečný při udržování funkčnosti pojivové tkáně. Křemík podporuje hromadění Kolagen a elastin, obě látky, které dodávají pojivové tkáni pružnost.
Tělo si nedokáže samo vyrobit křemík. Může to být ve formě doplňky stravy nebo prostřednictvím bylinných potravin. Velké množství křemíku se nachází v proso, ovsanapříklad ječmen a brambory.
Je také důležité, aby v těle byl vyvážený poměr kyselin a zásad. Překyselení je pro fascie špatné. To je způsobeno nezdravou výživou a psychickým přetížením. Může také vést k fyzickému přetížení acidóza z těla. V překyseleném těle fascie rychle ztrácejí pružnost a pojivová tkáň se stává lepkavou.
Homeopatie
Homeopatie je v Německu uznáván jako alternativní léčebná metoda, i když jeho způsob působení podle principu podobnosti a účinnosti není v moderní vědecky orientované medicíně prokázán. V oblasti homeopatiev současné době neexistují žádné významné metody nebo léky, které by rozpouštěly adheze pojivové tkáně nebo fascie.
