Je považována za kouzelnou kulku proti nadváze a pro detoxikace těla par excellence: detox lék. Kolem tohoto termínu lze nalézt různé diety a řadu produktů, které mají pomoci tělu očistit se od toxinů. Ale co přesně je detox lék? Co je třeba vzít v úvahu při léčbě zásadami a džusy? A dělá detoxikační dieta opravdu něco dobrého? Poskytujeme odpovědi.
Co je to detoxikační kúra?
Pod pojmem "detox„Je zkratka anglického slova„detoxikace“, Což znamená detoxikaci. Detoxikační léčba je tedy „moderní“ výraz pro detoxikace nebo čistící kúra pomocí speciální strava. Z tohoto pohledu tedy není detoxikační kúra nic nového, protože podobné formy strava se již mnoho staletí používají - zejména v alternativní medicíně.
Co dělá detoxikační kúra?
Unavený vzhled, několik kilogramů váhy na vahách a obecně vyčerpaný a apatický stav mysli - to zní mnohým povědomě. Protože každodenní neřesti jako např nikotin, kofein, alkohol, stresnezdravý strava a příliš málo cvičení a spánku dlouhodobě nedělá tělu nic dobrého. Tělo se v zásadě může zbavit škodlivých látek samo. Pokud se však několik výše uvedených faktorů spojí po delší dobu, může být organismus detoxikací podle detoxikační filozofie přetížen. Detoxikační kúra by měla být schopna přesně napravit tento vyčerpaný stav těla podporou samočistících schopností těla. Kromě toho by tělo mělo být vráceno zpět do optimálního stavu vyvážit.
Co se stane během detoxikační kúry?
Detoxikační orgány játra, žlučníkledviny, střeva, kůže a lymfatický systém mají být stimulovány ke zvýšené aktivitě během detoxikační dieta. Tělo tak má být detoxikováno, zvýšen metabolismus a krev tlak, cholesterolu jakož i krevní cukr úrovně sníženy. Vzhledem k nízkému příjmu kalorií během detoxikační dieta, můžete také snadno zhubnout kilo nebo dva.
Jak funguje detoxikační dieta?
Na otázku, jak detoxikační léčba funguje, existují dvě odpovědi nebo varianty (termíny „léčba“ a „dieta“ se používají synonymně):
- V dietě Detox, která je podobná půst, pevné jídlo je zcela vynecháno. Místo toho čaj, voda, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy a zeleninový vývar jsou v nabídce.
- Ve druhé variantě detoxikační stravy jsou povoleny pouze zásadité potraviny.
Obě formy detoxikační stravy uvádíme podrobně níže.
Co je třeba dodržovat během detoxikační kúry?
Bez ohledu na to, kterou ze dvou variant si vyberete - Při provádění detoxikační kúry je třeba dodržovat následujících šest tipů:
- Velice důležité je, aby tělo dostávalo dostatek tekutin. Ideální jsou dva až tři litry neperlivého alkoholu voda nebo nesladený bylinný čaj denně - dokonce i při detoxikační kúře šťávou.
- Denní příjem kalorií by během detoxikační kúry neměl překročit 800 kilokalorií. Musíte však jíst vyváženou a pestrou stravu, abyste se vyhnuli nedostatku živin, minerály or vitamíny. U delších diet byste se měli poradit s lékařem.
- Nezdravé neřesti jako např kouření, alkohol, káva a snacking jsou během detoxikační kúry tabu.
- Dostatečný spánek a odpočinek v každodenním životě podporuje proces regenerace těla.
- Mírné sporty dokonale doplňují detoxikační kúru. Sporty jako gymnastika nebo jóga aktivovat lymfatický systém a podporovat krev oběh.
- Naplánujte si na začátku a na konci detoxikační kúry, při které se obejdete bez pevného jídla, každý tři úlevové dny, během nichž berou lehká, zásaditá jídla. Takže se tomu vyhnete oběh je přetížen příliš rychlým přechodem.
Detoxikační dieta by navíc měla být prováděna, pouze pokud splňujete fyzické požadavky. Co to je, vysvětlíme níže.
Detoxikační strava není vhodná pro každého
Základním požadavkem na detoxikační dietu je, aby byla zdravá. Kdokoli s zdraví podmínky, jako je zhoršená funkce ledvin or srdce problémy, stejně jako každý, kdo trpí nebo kdysi trpěl duševní zdraví problémy nebo poruchy příjmu potravy, by měli dodržovat detoxikační dietu pouze pod lékařským dohledem. Těhotné ženy, kojící matky a děti by se také měly této léčby zdržet.
Detoxikace: chybí vědecké důkazy
Že člověk zhubne při denním příjmu nižším než 800 kilokalorií, je zřejmé. Podle Německé společnosti pro výživu (DGE) však dosud nebylo vědecky prokázáno, že detoxikační léčba podporuje odstranění toxinů z těla. Ačkoli jednotlivé studie naznačují, že detoxikační kúra může mít pozitivní účinek na detoxikační kúru játra - to však není smysluplné kvůli neuspokojivé vědecké metodologii nebo malému počtu případů. Většina odborníků zdůrazňuje, že zdravé lidské tělo se může zbavit škodlivých látek bez vnější pomoci. Krátkodobé bleskové diety zůstaly bez dlouhodobého úspěchu. Kdo se cítí příliš tlustý nebo vyčerpaný, měl by místo toho dlouhodobě změnit jeho výživu a způsob života. Zdravá strava, pití dostatku tekutin a dostatek pohybu a spánku jsou základem pro fyzickou a duševní pohodu.
Detoxikační kúra s alkalickými potravinami
V této formě detoxikační kúry je povoleno pevné jídlo, ale není dovoleno sáhnout po každém jídle. Je to proto, že detoxikační vzorec se zde spoléhá výhradně na alkalické potraviny. Co můžete a nemůžete jíst na takové detoxikační dietě a jak léčba funguje, se dozvíte zde.
Jaké jsou výhody detoxikační stravy s alkalickými potravinami?
Naše pohoda závisí mimo jiné na tom, že poměr kyselin a zásad v těle je vyvážený. Je pravda, že překyselení těla je extrémně nepravděpodobné kvůli samotné nesprávné stravě, protože vlastní mechanismy těla jsou schopné vyrovnat nadměrnou kyselost (například ledvinami). Počáteční vědecké studie však naznačují, že strava, která je trvale vysoce okyselující, by přesto mohla mít nepříznivý vliv na hladinu stres hormon Kortizol v krev stejně jako na kardiovaskulární a kostní systém. Pestrá strava ve smyslu a vyvážit mezi základy a kyseliny se proto v každém případě doporučuje. Chcete-li obnovit vyvážit mezi kyseliny a základy, Detox Formula předepisuje výhradně nebo alespoň převážně zásadité potraviny. Důvodem je, že zásaditá strava je poskytována tělu minerály a živiny, které se snadno vstřebávají, a tím ulevují detoxikačním orgánům. Tímto způsobem se acidobazická rovnováha uvede zpět do rovnováhy. Z dlouhodobého hlediska odborníci takovou dietu nedoporučují vést k nedostatku živin. Po omezenou dobu však není zásaditá detoxikační strava na škodu.
Alkalické potraviny: co je povoleno?
Pokud si myslíte, že musíte hladovět na detoxikační dietu, štěkáte na špatný strom. Protože v nabídce detoxikace je řada lahodných jídel. Povolené potraviny jsou všechny zásadité potraviny. Patří mezi ně například:
- Zralé ovoce a sušené ovoce
- Brambory
- Saláty s hořkými látkami, jako je čekanka nebo rukola
- Olivy
- Sójové boby
- Mandle
- sezam
- Sušené ovoce
- Koření a byliny
- Obecně jakákoli zelenina kromě rajčat
Pro detoxikační kúru má smysl používat pouze organická a nejlépe nezpracovaná jídla, protože neobsahují toxiny.
Co není povoleno?
Nejsou povoleny kyselinotvorné potraviny, jako jsou:
- Živočišná jídla a tuky, jako je maso, klobása, ryby a vajíčka.
- Obiloviny a výrobky z obilovin, jako je chléb a těstoviny
- Hořčice
- Ocet
- Kešu ořechy, arašídy, pistácie
- Cukr a sladké nápoje
- Alkoholické nápoje
- Kofeinované nápoje
- Barviva a příchutě
- Lepek
Bezplatný plán nebo pokyny k detoxikační kúře s alkalickými potravinami najdete na internetu nebo v knihách na téma detoxikační kúra. Například můžete začít den smoothie, na oběd si pochutnat na lahodném detoxikačním salátu a večer si dát lehkou polévku.
Jak dlouho by měla trvat detoxikační kúra s alkalickými potravinami?
Na otázku, jak dlouho by měla detoxikační kúra trvat, neexistuje univerzální odpověď. Místo toho se o tom musí každý rozhodnout sám, protože se cítí dobře. Existují varianty detoxikační kúry s alkalickými potravinami, které trvají tři až 21 dní. Začátečníkům se doporučuje začít s 3- nebo 5denní kúrou. Pokročilí a profesionálové, kteří mají zkušenosti s „detoxikací“, mohou také provést 7, 14 nebo 21denní kúru. Informace o léčbě detoxikační šťávou naleznete na následující stránce.
