Diagnóza otužování svalů
Diagnózu vytvrzení svalů lze obvykle provést jednoduchou palpací. The zdravotní historie hraje také důležitou roli. Lékař může zjistit příčinu otužování podrobněji a případně zahájit rozhodné terapeutické kroky. Zřídka jsou nutná další vyšetření pomocí aparátu. Například an ultrazvuk z stehno svalstvo se používá pouze v případě, že chcete vyloučit zranění svalu.
To je nejlepší způsob, jak vyřešit ztvrdnutí svalů v oblasti stehna
Existuje mnoho terapeutických možností pro léčbu svalové ztvrdnutí v stehně. Obvykle se skládají z kombinace relaxacestimulace krev oběh a bolest úleva. Chlazení postižené svalové skupiny na samém začátku svalového vytvrzování je obvykle nejlepší způsob, jak snížit bolest.
Kromě toho se můžete pokusit kalení rychle uvolnit opatrným opatrením strečink sval. Pokud to nestačí, jsou nutná dlouhodobější opatření. Tepelná terapie je zvláště vhodný pro zlepšení krev oběh.
Také masáž nebo fasciální terapie může zlepšit krev cirkulace, navíc je stimulována metabolická aktivita svalstva. Obě kombinace zlepšují léčivé schopnosti těla a tím pomáhají uvolňovat otužování. Různé masti jako např Finalgon lze také použít zahřát a stimulovat krevní oběh. Posilovací cvičení by se mělo provádět znovu až po vytvrzení svalů, když je sval v stehno je úplně měkký a schopný relaxovat.
Domácí léky se používají hlavně na zahřát tvrzený sval v stehno. Zde pomoc
- Tepelné lázně,
- Lahve na horkou vodu nebo
- Třešňový polštář pro zlepšení krevního oběhu v postiženém svalu.
- Lze také použít éterické oleje, které můžete buď aplikovat přímo na pokožku, nebo je umístit do ohřívací lázně.
- Ke stimulaci samotných svalů semasáž může být užitečné.
- Fasciální role se také stále více používají pro terapii
Homeopatie se používá k posílení svalů na stehně, zejména ve formě éterických olejů. Eukalypt olej a rozmarýna olej lze použít například při masážích nebo fasciální terapii.
Jejich složky se dostávají pod kůži póry a odtud mohou působit přímo na sval. Esenciální oleje lze přidat také do relaxační lázně. Nejenže tedy působí lokálně na stehno, ale také uvolňují celé tělo a mysl.
Ke zpevnění svalů na stehně se používají dva typy mastí. V akutní fázi hlavně bolestPoužívají se zklidňující masti, jako je Voltaren® nebo DocSalbe®. Pokud má být vytvrzení rychle rozpuštěno, krémy jako Finalgon® nebo Franzbrantwein jsou užitečné.
Spouští silný krevní oběh kůže a tím vede ke zlepšení svalového krevního oběhu. Zda chlad nebo teplo pomáhá vytvrzování svalů lépe, je obvykle velmi subjektivní pocit. Teplo zpravidla dlouhodobě lépe pomáhá, protože přispívá k dlouhodobému napětí tím, že zvyšuje krevní oběh a stimuluje metabolismus.
Naproti tomu se zima obvykle cítí nejpříjemněji během akutní bolesti. Mnoho postižených osob také považuje za nejlepší střídat teplo a zimu střídáním koupelí. Nejlepší je vyzkoušet chlazení i ohřívání a použít formu terapie, která vám v danou chvíli poskytne lepší pocit.
Tap je forma terapie, která se s největší pravděpodobností použije, když se stehenní sval již znovu používá, tj. Když již došlo k uvolnění kalení. Lepení je mnohem účinnější v prevenci dalšího ztuhnutí svalů. Většinou Kinesiotape se používá, protože je elastický a může zůstat na pokožce několik dní.
Páska je lepena tak, aby sledovala směr tahu svalu. Tímto způsobem se kromě svalového napětí na pokožce již vytváří předpětí. To uvolní sval během jeho používání.
Podle vašich preferencí si můžete vybrat mezi barvami růžovou, modrou, barvou pleti a černou, přičemž růžová má zahřívací a modrá chladivý efekt. The Blackroll je vhodný pro fasciální terapii ztvrdlých svalů na stehně. Samotné svaly často nejsou příčinou otužování.
Spíše je to kvůli adhezím s fascií obklopujících svaly, které vedou k následnému vytvrzení. Tyto adheze lze uvolnit pomocí válečku na fascii, aby se stehenní svaly mohly lépe pohybovat. Ten velký Blackroll je nejvhodnější pro stehno.
V závislosti na stupni napnutí, Blackroll lze použít v různých stupních tvrdosti. Magnézium hraje důležitou roli v metabolismu svalů. Svoji funkci má zejména v relaxace svalu.
Proto nedostatek magnézium vede k svalové ztvrdnutí v stehně. Ty lze akutně vyřešit pitím šumivého nápoje magnézium tablety. Z dlouhodobého hlediska by se mělo dostatek hořčíku přijímat s jídlem. K tomu jsou obzvláště vhodné ořechy a luštěniny i celozrnné výrobky. Banány také obsahují hodně hořčíku a poskytují rychlé zvýšení energie.
