Puls, krev tlak a laktát měření: otestovat vytrvalost a odolnost kardiovaskulárních funkcí, snadné stanovení parametrů, jako je tepová frekvence, dýchání a krev vhodný tlak. Jako kyslík poptávka ve svalech se zvyšuje během cvičení, respirační frekvence, srdce porazit objem a puls se zvyšuje. Kromě toho plavidla dilatovat tak, aby metabolické odpadní produkty, jako je kyselina mléčná (laktát) lze odstranit. Optimální vytrvalost trénink probíhá při tzv. prahovém pulsu, známém také jako ustálený stav nebo aerobníanaerobní práh (ANS). Toto je bod, ve kterém puls a laktát úrovně se ustálí na určité rovnováze, při které stačí kyslík je k dispozici svalům ke spalování a tím k produkci energie z sacharidy a tuk („aerobní“ = se vzduchem).
Prahová hodnota pulzu a koncentrace kyseliny mléčné
Pokud se zátěž zvýší, svalové buňky již nedostávají dostatečné množství kyslík a musí přepnout svůj metabolismus na výrobu anaerobní energie („anaerobní“ = bez vzduchu); je produkován zvýšený laktát a rychle dochází k vyčerpání.
- Prahová hodnota pulzu a tím i míra námahy se u jednotlivých lidí liší a závisí především na věku a klidovém pulzu (který je vyšší u dětí, žen a netrénovaných), na frekvenci cvičení a v mezích i na druh sportu. Klidový puls a změny pulzu se také liší podle formy dne, stres, počasí, nemoc a léky. Měření pulzu může být také provedeno laikem bez námahy a automaticky s měřicími zařízeními, která jsou připevněna k zápěstí, například.
-
Charakteristika dobrého tréninku a výkonu stav jsou puls s nízkým odpočinkem, pulz s vysokou prahovou hodnotou a po skončení tréninku se puls rychle vrátí na svou normální hodnotu.
-
Hrubý průvodce pro optimální tepovou frekvenci pro vytrvalost trénink je 180 minus věk.
-
- Projekt koncentrace of kyselina mléčná v krev před, během a po cvičení poskytuje informace o aktuální metabolické situaci. Pro měření je krev odebrána z ušního lalůčku. Hodnota laktátu se vztahuje k příslušnému pulzu a vynese se do diagramu (křivka výkonu laktátu). Posouzení je ponecháno na odbornících, například na sportovních klinikách, kteří mohou na základě diagramu určit výkon a vypracovat konkrétní tréninkové návrhy.
Ergometrie
Kromě měření pulzu krevní tlak a laktát, ergometrie (stres EKG) se používá jako přímé funkční měření. V něm se měří vykonaná práce, maximální kapacita jednotlivce a fyzické reakce při zatížení (např. Na kole, běžeckém pásu nebo stepperu) pomocí krevní tlakkřivka, puls a srdeční výdej. Zátěž, která začíná a její zvyšování až do definované maximální hodnoty („pracovní zátěž“) je dána pohlavím, výkonnostní schopností a případně typem cvičeného sportu. Pokud však dojde k subjektivnímu nepohodlí nebo vyčerpání nebo k nebezpečným změnám EKG (indikující např srdce problémy), vyšetření se před zkouškou odolnosti zastaví. Ergometrie se také používá pro sledování v srdce zaútočit na pacienty.
Borgova stupnice
To lze použít k určení vnímání námahy jednotlivce. Subjekt hodnotí na stupnici od 6 do 20, jak obtížně se v současné době cítí v práci - v závislosti na jeho subjektivní dušnosti. Tento pocit dobře koreluje s objektivně měřenými proměnnými, jako je puls (přibližně Borgova hodnota krát 10), absorpce kyslíku a hodnoty laktátu, a nabízí tak dobrý způsob, jak posoudit vlastní tréninkový stav bez měřicích zařízení.
Další vyšetření
Existují také konkrétní postupy, které se používají především k analýze toho, jak kardiovaskulární systém a dýchání interagují. Patří mezi ně například měření plicních funkcí, při nichž dechová frekvence, minuta dechu a dech objema je stanovena absorpce kyslíku. Je spojen s ergometrie as spiroergometrie. Vzhledem k tomu, že vyžadují složitější vybavení, bývají vyhrazeny pro zvláštní problémy. v diagnostika výkonu pro vytrvalostní sportovce existuje celá řada dalších postupů, které se používají vedle nebo místo zavedeného testu výkonnosti laktátu a jsou obvykle dalším vývojem ergometrie nebo spiroergometrie, což znamená, že není vyžadován žádný vzorek krve. Patří mezi ně například Conconiho test, Test PWC, test rampy, test Polar OwnZone nebo izokinetické maximum pevnost test.
