Ti, kdo to přehánějí se sportem nebo se věnují neobvyklým namáhavým činnostem, často dostanou následující den bolestivý účet. Bolavý sval neohrožuje z lékařského hlediska, ale přesto je extrémně nepříjemný. Starý dobrý domácí opravné prostředky jsou v tomto případě často přínosem a fungují přinejmenším stejně dobře jako drahé masti.
Co pomáhá proti bolavým svalům?
Teplo v sauně zrychluje svaly oběh, což znamená, že odpadní produkty z metabolismu jsou odstraňovány rychleji a postižené oblasti jsou dodatečně zásobovány kyslík. Jeden z nejúčinnějších prostředků pro bolavé svaly je nečekat, až se zasadí. Horká sprcha nebo koupel po fyzické aktivitě může pomoci předcházet svalovině bolest. Teplo zvyšuje krev proudit do svalu, takže bolest svalů buď nenastane vůbec, nebo má méně závažný průběh. Rozmarýna jako přísada do koupele lze použít například olej. Během namáhavé činnosti tělo potřebuje více magnézium přenášet buzení z nervy do svalů. Proto je nesmírně užitečné vzít tento prvek navíc při sportovních aktivitách nebo jiných těžkých činnostech stres. Maloobchodníci nabízejí magnézium ve formě šumivé tablety or kapsle, například. Jíst banán také zvyšuje magnézium úroveň. Vápník a draslík jsou také důležité pro svalový metabolismus. Nejdůležitější léčebná metoda pro bolavé svaly znamená ulehčit postiženým oblastem. Tělo potřebuje určitý čas na samoléčebný proces. Obecně se během tohoto období nedoporučuje vysoký výkon. Často slyšený a psaný pohled „pokračujte v tréninku a posilování svalu“ je rozhodně špatný. Zlomeniny vlasů se nezahojí bez řádného odpočinku a rizika a svalové vlákno slza se zvyšuje. Lehké cvičení se naopak zvyšuje krev tok do svalů a zajišťuje rychlé vstřebávání otoků a rychlejší odstranění uložených kyselina mléčná. Navíc všechny opatření které se zlepšují krev oběh v postižených svalových oblastech lze použít k boji bolest svalů. Lehké masáže (vlastnímasáž) jsou stejně vhodné jako cílené tepelné ošetření, například obklady, a šetrné strečink cvičení.
Rychlá pomoc
Velmi účinný lék na bolavé svaly je návštěva sauny. Proto by každý, kdo navštíví tělocvičnu, kde je k dispozici sauna, měl po tréninku rozhodně používat. Teplo zrychluje svaly oběh, což znamená, že odpadní produkty z metabolismu jsou odstraňovány rychleji a postižené oblasti jsou dodatečně zásobovány kyslík. Esenciální olej získaný z kafr strom, který je nabízen ve formě krémy, také podporuje krevní oběh. Tento lék je však pro děti do pěti let nevhodný vést na příznaky otravy. Chinin sulfát je také svalový relaxant. Extrahuje se z kůry stromu chincora, který pochází ze Střední Ameriky, a podle současných znalostí nemá žádné vedlejší účinky. Masti obsahující kajenský pepř také zvýšit průtok krve do kůže a podkladové svaly. Nicméně kapsaicin jejich obsah masti by neměla překročit 0.05 procenta. Tinktury a náplasti obsahující tuto aktivní složku jsou také k dispozici. Je také třeba dbát na to, aby: kapsaicin jejich obsah není příliš vysoký. Koňský kaštan obsahuje aescin, který podporuje krevní oběh a je protizánětlivý, a který také posiluje jemnou krev plavidla. Tření krémovým přípravkem vyrobeným z této látky může rychle přinést úlevu bolavému svalu.
Alternativní prostředky nápravy
Zejména starší generace přísahá na oběhový účinek arnika brandy nebo tření alkohol. Arnica byl po staletí známý jako přírodní lék proti bolesti a používá se také ve formě želé, například pro svaly bolest a proti slzám svalů. Třezalku tečkovanou olej, který lze nanášet až třikrát denně, je také jedním ze známých domácí opravné prostředky na bolavé svaly. Používá se po věky k léčbě rány a bolavé svaly. Třezalku tečkovanou činí kůže citlivý na světlo. Proto je po použití dostatečná ochrana před sluncem důležitá. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, menší série testů potvrdily, že šťáva z višní také pomáhá proti bolavým svalům. V rámci studie na americké univerzitě bylo také zjištěno, že bolest of káva pijáků po dvou dnech bylo méně než u osob, které nepily kávu.
