V zásadě, kromě konkrétních cvičení, sportů s nízkým tlakem na poškozené kolenní kloub, jako je jízda na kole, aqua jogging nebo chůzi. Je lepší provádět zátěže po kratší dobu a dynamicky, než po delší dobu a staticky. Vytrvalost zátěže se střídavým tlakovým nakládáním a vykládáním, vyhýbání se kompresi (např. při zastavení a jízdě vysokou rychlostí, skákání) na kolenní kloub může napodobovat tzv chrupavka čerpadlo, ke kterému dochází během kompresních technik. Koordinace a silový trénink na Galileo (vibrační deska) je také přínosné - je třeba se vyvarovat dlouhodobé statické zátěže a nepřetržité komprese, například při klečení, dřepu nebo dlouhém sezení z důvodu nedostatku metabolické výživy (riziko chrupavka měknutí). Dokonce i hluboké kolenní ohyby, zejména pokud jsou prováděny v poloze na zádech, vyvolávají vysoký retropatelární tlak a pokud je to nevyhnutelné, měly by být prováděny v poloze na zádech.
Synonyma
Lékařské: Femoropatelární bolestivý syndrom (FPSS)
Sportovní přetížení pro bolesti předních kolen
Pokud výše popsaná lékařská diagnostika a fyzioterapeutické nálezy nenaznačují jasnou příčinu, je třeba zvážit přetížení, zejména u mladších pacientů. Příčiny: Sportovní přetížení často vede k zánětu upevňovacích bodů šlach šlachy umístěný kolem kolenní kloub. Nejčastěji silná šlacha stehno extenzor (šlacha čéšky) je ovlivněn, který má své připojení přímo pod čéška (volejbal, basketbal, vzpěrač, skokan do výšky a do dálky).
Problém se dále zhoršuje vrozenými vadami čéšky, kolenního kloubu (luk) nebo nesprávnými polohami chodidla. Běžci mají často zánět tractus iliotibialis (deska šlachy běh od vnějšího boku po hlava holenní kosti - běžecké koleno) nebo na vnitřním bodu připojení stehno flexor (Pes anserinus). Tření při ohybu a strečink kolenního kloubu, pokud existuje svalová nerovnováha z stehno svaly způsobují podráždění a zánět šlachy blízko kloubu.
Stížnosti se obvykle nevyskytují během, ale spíše po načtení, jsou jednostranné nebo dvoustranné, mohou trvat různou dobu nebo se mohou opakovat (opakovaně). Léčba spočívá především v redukci a změně zátěže. Krátkodobá imobilizace pomocí stabilizačních páskových obvazů nebo dlah je zřídka nutná.
Protože příčinou bolest je založeno na přetížení, měl by sportovec přerušit trénink alespoň do doby, než bude každodenní stres bezbolestný. Před pokračováním v tréninku je nutné zkontrolovat technické provedení příslušného sportu, materiály potřebné pro tento sport, obsah a frekvenci tréninku a také dobu regenerace. Za účelem opravy techniky a tréninkových plánů je v každém případě třeba hledat podporu odborného trenéra.
Nosit funkční pásku během cvičení může pomoci snížit bolest a zlepšit koordinace. Někdy snížení tréninku na polovinu běžného cvičebního programu nebo změna na bolest- sportovní aktivity zdarma (plavání, jízda na kole se sedlem nahoru, aqua jogging) je dostačující. Po zatížení by měl být postižený kolenní kloub ochlazen. Trénink by měl být zvyšován pomalu a opatrně, přičemž je třeba sledovat reakci jako opakované podráždění šlachy zvyšuje riziko kroniky.
- Příliš vysoká frekvence tréninku
- Příliš vysoká intenzita tréninku
- Nedostatek doby regenerace
- Technická chyba
