Existují nějaké vedlejší účinky (např. Předávkování)?
Obecně není nutné překračovat dietní doporučení 0.8 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti denně, pokud se neprovádějí žádné závodní sporty nebo pokud pro tělo existuje jiná výjimečná situace. Další Proteinů přijaté jsou rozloženy tělem na jednotlivé části, aminokyseliny, a přeměněny na cukry nebo tuk a uloženy jako takové. To by vás také mohlo zajímat: Aminokyseliny a sport
- Po dlouhou dobu se věřilo, že předávkování Proteinů může dlouhodobě poškodit ledviny, protože proteinové složky v krev může z dlouhodobého hlediska narušit ledvinafiltrační jednotky.
Projekt ledvina musí neustále pracovat tvrději než obvykle k odstranění Proteinů z moči a může se vyvinout renální nedostatečnost. Mezitím však několik dlouhodobých studií dospělo k závěru, že takovou korelaci nelze jasně prokázat. Mnoho z dříve nápadných ledvina škody měly jiné nebo jiné příčiny.
- Kromě toho může nastat přírůstek hmotnosti, protože proteinové tyčinky jsou díky vysokému obsahu bílkovin a cukru velmi energeticky bohaté.
- Navíc, a strava vysoký obsah bílkovin a nízký obsah vlákniny může vést k poruchám trávení, jako je nadýmání or zácpa.
- Umělá sladidla obsažená v mnoha proteinových tyčinkách mohou mít naopak laxativní účinek, pokud jsou konzumovány v nadměrné míře.
Jsou tyčinky lepší než koktejly?
Stejně jako proteinové tyčinky, protein třese jsou oblíbené u sportovců, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin k budování svalové hmoty. K dispozici je také velký výběr koktejlů přizpůsobených nejrůznějším potřebám a požadavkům. Obecně platí, že sportovci mají tendenci používat protein třese po tréninku, a správně.
V závislosti na výrobci protein třese obsahují 30-40 g bílkovin na porci, zatímco většina proteinových tyčinek obsahuje asi 16-20 g. Kromě toho Proteinový prášek pro koktejly se snáze dávkuje, což znamená, že obsah bílkovin lze dále zvyšovat podle individuálních potřeb bez zvětšení objemu. Mnoho proteinových tyčinek obsahuje přísady, jako jsou ořechy, čokoláda, sušené ovoce nebo karamel, které zvyšují obsah cukru a kalorií a vytvářejí bar více cukrovinek než zdravých doplněk. Tyčinky konzumované v nadměrném množství mohou proto vést k přírůstku hmotnosti a měly by být považovány spíše za luxusní jídlo než za součást každodenního života stravaMnoho tyčinek navíc obsahuje nižší proteiny, jako je sójový protein, které by neměly být konzumovány v nadměrném množství, zejména u žen, kvůli chemické podobnosti složek s estrogenem. Kromě toho se nazývá protein Kolagen hydrolyzát je obsažen v některých tyčinkách, což má pro tělo jen nízkou biologickou hodnotu, a proto nepřispívá k budování svalů. Proto, pokud má být splněn zvýšený požadavek na bílkoviny dietou doplněk, je proteinový koktejl je více doporučeno, zatímco protein bar je občas vhodnější jako bonbón.
