Formy regenerace
Rozlišuje se mezi aktivní a pasivní regenerací. Při aktivní regeneraci dochází k pokusu o urychlení regenerace svalu pomocí sauny, parní lázně, masáž a strečink cvičení. Účinek sauny: Jak často chodíte do sauny? Masážní účinky na svalstvo
- Tělesná teplota se zvyšuje o c. 2 - 3 ° C a stimuluje metabolismus a oběh.
- Obecná účinnost se zvyšuje uvolněním svalstva
- Má obecně relaxační účinek
- Čistí tělo
- Posiluje imunitní systém
- Doporučuje se pravidelně saunovat (2 - 3krát týdně), aby bylo možné dosáhnout pozitivních účinků saunování.
- Masáže zlepšují krev dodávají svalům a tím podporují přísun živin. Toxické metabolické produkty (kyselina mléčná laktát) produkované sportem se rychleji odstraní ze svalů a zrychlí se regenerace.
- Další účinky: Relaxace svalstva Duševní relaxace Úleva od bolesti Čištění tkáně Úleva od stresu
- Uvolnění svalstva
- Duševní relaxace
- Úleva od bolesti
- Čištění tkáně
- Stress Relief
- Uvolnění svalstva
- Duševní relaxace
- Úleva od bolesti
- Čištění tkáně
- Stress Relief
Všechny články v této sérii:
