Fyzioterapie | Fyzioterapie bolesti hlavy během těhotenství

Fyzioterapie

Ve fyzioterapii pro bolesti hlavy během těhotenství, zaměřuje se na bolesti hlavy závislé na napětí. Prostřednictvím jemných masáží, spouštěcího bodu nebo fasciálního ošetření se pojivové tkáně a svaly mohou být uvolněné a krev stimulován oběh. Pozitivní vliv může mít také tepelné ošetření červeným světlem nebo fango bolesti hlavy a zároveň uvolnit autonomní nervový systém, což vede k obecnému relaxace.

Důležitá je také jemná mobilizace a strečink cvičení, která by se těhotná žena měla naučit, aby si dokázala aktivně a samostatně pomáhat. V případě silného psychického stresu relaxace techniky a dechová cvičení lze naučit dosáhnout úlevy od bolesti hlavy. V některých případech může mít lehká fyzická aktivita, jako je trénink na běžeckém pásu nebo ergometry na kole, také pozitivní vliv na bolesti hlavy. Terapie by měla být přizpůsobena potřebám těhotné ženy. Součástí terapie by měl být vždy trénink držení těla, aby se kromě váhy rostoucího dítěte zabránilo zbytečnému stresu.

Cvičení

Cvičení, proti kterým můžete pomoci bolesti hlavy během těhotenství jsou uvolnění, relaxační cvičení na rameno a krk svaly. Měli byste hledat klidné prostředí a zaujmout pohodlnou polohu vsedě. U bolestí hlavy, které jsou více spojené se stresem nebo hormonálními, relaxace cvičení mohou být stále užitečná. Vědomé hluboké dechy nebo určité relaxační polohy, např. Z oblasti jóga (poloha dítěte atd.)

může uvolnit tělo a zmírnit bolesti hlavy. Existuje celá řada možných cvičení, pokud jste našli takové, které je pro vás dobré, lze je samozřejmě provést profylakticky. V každém případě je to důležité poslouchat tvé tělo.

Zde naleznete další informace o tomto tématu: Jóga pro těhotné ženy V případě bolesti hlavy, která souvisí spíše se stresem nebo je hormonální, může být užitečné relaxační cvičení. Vědomé hluboké dechy nebo určité relaxační polohy, např. Z oblasti jóga (poloha dítěte atd.) může uvolnit tělo a zmírnit bolesti hlavy.

Existuje celá řada možných cvičení, pokud jste našli takové, které je pro vás dobré, lze je samozřejmě provést profylakticky. V každém případě je to důležité poslouchat tvé tělo. Zde naleznete další informace k tomuto tématu: Jóga pro těhotné ženy

• Nyní nakloňte hlava do strany tak, aby se ucho blížilo k rameni.

  V prodlouženém půlkruhu otočte své hlava dopředu, s bradou přes truhla a druhé ucho k druhému rameni.

• V koncových polohách je pozice krátce držena. Cvičení lze kombinovat s dýchání. V koncové poloze pacient vydechuje.

  zatímco hlava je převrácen na druhou stranu, inhalace koná se. Cvičení jemně protahuje krk svaly a zlepšuje se krev oběh.

• Strečink boční krk svaly mohou také pomoci ulevit bolesti hlavy během těhotenství. Ze vzpřímené polohy je hlava nakloněna do strany tak, aby krční svaly na druhé straně jsou natažené.

  Rameno na „dlouhé“ straně je záměrně staženo dolů k podlaze, takže vzdálenost mezi ramenem a uchem je co největší.

• Pozici hlavy lze také měnit opatrným otáčením nebo zvedáním hlavy, přičemž tah by měl být ve svalech znatelnější. Můžete zaujmout několik pozic, ve kterých se budete cítit pohodlně. Jedna pozice by měla být držena asi 20 sekund. Dech během cvičení plyne klidně a hluboce. Pak se protáhne druhá strana.