Jaká jsou rizika fitness tréninku?
Před novým podáním nebo v případě nemocí pohybového aparátu by měl být vždy konzultován lékař kardiovaskulární systém, nebo pokud jste velmi nadváha. Nezkušené osoby by měly vyhledat radu od zkušených osobních trenérů a mělo by jim být ukázáno, jak správně provádět cvičení. Nesprávné školení nebo přesměrování může vést ke zranění, jako je silná bolest svalů, natažené svaly, zánět šlach nebo problémy s klouby. Obecně platí, že sport, například ve formě fitness trénink, je součástí zdravého životního stylu a při správném provádění podporuje zdraví a pohody.
Vedlejší účinky kondičního tréninku
Kondiční trénink má pozitivní účinky nejen na vaši fyzickou kondici stav, ale také na síle, rychlosti a mobilitě. Podporuje fyzické zdraví a duševní pohoda. Se současnou kontrolou výživy fitness trénink může podporovat hubnutí jako každé další cvičení.
Výcvik však může být také škodlivý, pokud jsou například cvičení prováděna nesprávně a šlachy a svaly jsou přetížené. Lze trénovat i nesprávné polohy a nesprávné polohy. Je proto důležité informovat se o správném provedení jednotlivých cviků nebo vyhledat radu od trenéra. Lékař by měl mít možnost cvičit, pokud máte jakékoli předchozí onemocnění nebo jste velmi nemocní nadváha. Mohlo by vás také zajímat: Správná výživa pro silový trénink nebo přetrénování
Typická cvičení pro kondiční trénink
Chcete-li zlepšit vytrvalostJsou vhodné všechny sporty, které spoléhají na dlouhodobou, spíše středně intenzivní zátěž běh, na kole, plavání or veslování u veslařského trenažéru. Kromě konstantní intenzity mohou být také zabudovány intervaly, což navíc zvyšuje kardiovaskulární systém. Tímto způsobem lze také trénovat rychlost.
Sprint trénink také slouží ke zlepšení vytrvalost a rychlost. The koordinace schopnost lze zlepšit různými cvičeními. Patří mezi ně ty, které se spoléhají na protichůdné pohyby končetin, jako je kroužení paží v opačných směrech nebo postavení na jedné noha s pohyby paží.
Tyto cviky můžete zefektivnit zavřením očí. Cvičenec by měl udržovat vyvážit a vyrovnání v prostoru bez problémů. Koordinace lze také zlepšit tanečním tréninkem. Sílu lze trénovat klasickými izolovanými silovými cviky v tělocvičně, ale lze ji trénovat také pomocí funkčních tréninků, jako je crossfit nebo cvičení s tělesnou hmotností. Různé plán školení s cviky pro vytrvalost, Rychlost, koordinace a síla může být dobrým základem pro jakýkoli sport a fyziku zdraví.
Všechny články v této sérii:
