Jak můžete zabránit nachlazení?
Na rozdíl od chřipka (vliv), neexistuje žádné očkování proti nachlazení (chřipce podobné infekce). Abychom však zabránili nachlazení, je tělo vlastní imunitní systém lze posílit jiným způsobem. Silný imunitní systém bojuje s příčinou nachlazení, tj. většinou viry, účinněji při kontaktu s těmito patogeny než oslabení imunitní systém, čímž je onemocnění méně pravděpodobné.
Kromě pravidelného fyzického cvičení a snížení stresu, který má jistě obecný preventivní účinek na nemoci, je vyvážený strava je také součástí. Vitamíny a minerály, které se nacházejí ve všech čerstvých potravinách, jsou zde obzvláště důležité. Ovoce a zelenina by proto měly být na jídelním lístku v dostatečném množství, zejména v chladném období.
Ti, kteří jedí vyváženě strava obecně žádné nepotřebuji doplňky stravy. Pokud to není vždy úspěšné, lze použít přípravky obsahující vitamin C a zinek, které jsou tělu k dispozici v depotní formě po delší dobu a mají mu pomoci v boji proti hrozícímu nachlazení. Je to stejně důležité jako vyvážené strava přijímat dostatek tekutin.
To udržuje sliznice vlhké a umožňuje jim udržovat jejich bariérovou funkci proti patogenům. Obzvláště vhodná je voda a neslazené čaje. Zrzavý, bezinka nebo zejména lipový květ má údajně stimulační účinek na imunitní systém.
Dalším tipem na stimulaci imunitního systému jsou teplo-chlad střídavé sprchy. Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu jsou také vhodné k tomu, aby si tělo zvyklo na nízké teploty. Samozřejmě byste se měli ujistit, že máte teplé oblečení a že nejdete venku mokří vlasy po čerstvé sprše.
Je třeba se vyhnout suchému topnému vzduchu, avšak zde je výhodné pravidelné krátké větrání. Je však třeba se za každou cenu vyhnout konceptu. Jako prevence nachlazení mohou pomoci také návštěvy sauny nebo pravidelné oteplování nohou.
Stejně zřejmým a účinným tipem je držet se co nejdále od patogenů, které obvykle bývají viry. Ty mohou být přenášeny buď pomocí kapičková infekce, tj. mluvením, kašláním nebo kýcháním, nebo nátěrem a kontaktní infekcí, tj. hlavně rukama nebo kontaminovanými předměty, jako jsou kapesníky nebo kliky dveří.
Například je vhodné nosit rukavice venku a pravidelně si důkladně umýt ruce. Běžnými místy infekce jsou místa, kde se lidé k sobě přibližují, například veřejnou dopravou. Pokud je to možné, doporučuje se místo projíždění přeplněnými autobusy a vlaky projít na čerstvém vzduchu.
Ve velké většině případů se nachlazení vyléčí s léčbou nebo bez ní po několika dnech (maximálně 1–2 týdnech) bez následků. Je třeba poznamenat, že léky pouze zmírňují příznaky, jako je bolesti hlavy or horečka, ale nezrychluje proces obnovy. V některých případech a superinfekce je třeba očekávat, že staví na virové infekci jako bakteriální infekci a podle toho prodlužuje proces obnovy.
V takovém případě je třeba zvážit použití antibiotické terapie. Pokud pacient nemá předchozí imunodeficitní onemocnění, je prognóza nachlazení velmi dobrá i při bakteriálním onemocnění superinfekce, trvání nachlazení se velmi liší a závisí na mnoha faktorech.
Jako pravidlo však lze říci, že každé nachlazení obvykle trvá jeden až dva týdny, a to obvykle nezávisí na tom, zda jsou přijata opatření k léčbě příznaky nachlazení nebo ne. Jedním z faktorů, které prodlužují nachlazení, je určitě fyzický a obecný zdraví stav která převažuje v době nemoci. Pokud je imunitní systém omezen a oslaben ve svých možnostech vážným základním onemocněním nebo imunosupresivní terapií, může trvat o něco déle, než se tělo zbaví nachlazení, než když onemocníte z čistého zdraví. Toto se také nazývá a chronické nachlazení.
Trvání lze také prodloužit u velmi starých lidí nebo předčasně narozených dětí, protože zde již byla imunitní obrana pomalu narušena nebo je stále v studium proces. Bakteriální superinfekce hltanových mandlí nebo paranazální dutinynapříklad může také prodloužit dobu trvání. Samotné trvání nachlazení však není ovlivněno, ale příznaky infekce prodlužují dobu trvání samotného onemocnění.
Nachlazení samozřejmě trvá déle, i když jen v malé míře, pokud si nedovolíte odpočinout a nepijete dostatek tekutin. Velkým rozdílem mezi léčbou a trváním virové a bakteriální infekce je to, že užívání léků, které působí specificky proti patogenu, nepřináší okamžité zlepšení nebo nezkracuje dobu trvání virové infekce. Léčba nachlazení antivirotiky proto není pravidlem, částečně proto, že tyto léky jsou vhodnější pro léčba chřipky.
Jedinými prostředky, které jsou prospěšné, jsou léky na příznaky nachlazení, Jako kašel sirup, nosní kapky s dekongestivním účinkem a léky proti bolesti for bolesti hlavy. Po krátké době tedy došlo ke zlepšení stav lze si všimnout a to má zase pozitivní vliv na dobu trvání nachlazení. Hodně spánku a pití má také pozitivní vliv na trvání nemoci, protože imunitní systém se může plně soustředit na boj s virovou infekcí.
I když máte stále mírné příznaky nachlazení po více než dvou týdnech to není důvod k obavám. Výjimkou je situace, kdy se příznaky v průběhu nemoci, obecně, postupně zhoršovaly stav je stále menší a vyšší horečka se vyvíjí. V takovém případě by měl být pro objasnění konzultován lékař.
Některé studie chtějí ukázat, že pravidelní návštěvníci sauny onemocní nachlazením méně často než ostatní lidé. Principem je, že vysoké teploty během saunování stimulují krev oběh sliznic a tím je účinněji chrání svými obrannými buňkami proti patogenům. Střídavá horká saunová lázeň s následným rychlým ochlazením má sloužit jako trénink regulace teploty, aby se tělo mohlo snáze přizpůsobit měnícím se teplotám.
Projekt krev plavidla v kůži je třeba trénovat, aby snižovali tepelné ztráty v chladnějším prostředí a znesnadňovali pronikání patogenů. Koupání v sauně je však účinné pouze tehdy, pokud je používáno pravidelně (tj. Jednou nebo dvakrát týdně) a je vyzkoušeno jako relaxace. Saunová koupel by neměla trvat déle než 15 minut a poté by mělo být tělo krátce ochlazeno (např. Pod studenou sprchou), ale ne vychladnout.
Je docela otázné, zda návštěva sauny může „vypotit“ již existující nachlazení. Zvláště když je zima již pokročilá, je sauna příliš zatěžována kardiovaskulární systém a může zhoršit příznaky jako vyčerpání a slabost. I když máte horečka, návštěva sauny bude těžko prožívána jako příjemná a relaxační.
Všechny články v této sérii:
