Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu? | Ajurvéda dieta

Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?

Jako s každým strava, úspěch závisí na nutričním chování po ukončení diety. Ti, kteří dokázali úspěšně snížit svou váhu, také snížili svůj bazální metabolismus. Výsledkem je, že tělo potřebuje méně kalorií než dříve. Avšak ti, kteří sledují nadměrné kalorie strava, tj. jíst více, než kolik během dne konzumují, rychle získá ztracenou váhu. Pokračování vyvážené strava a cvičení nebo sportovní aktivity jsou klíčem k dlouhodobému úspěchu.

Lékařské hodnocení stravy

Ájurvédská strava je v zásadě velmi dobře vyvážená a při správném provádění nevede k žádnému ohrožujícímu nedostatku živin. Strava podle ajurvédského učení je také vhodná jako trvalý způsob života, za předpokladu, že množství energie a životně důležitých živin, jako je Proteinů, tuky, vlákna, vitamíny a dodané stopové prvky neklesnou pod doporučené denní množství. Díky holistickému přístupu, nejen fyzickému fitness ale také duše a duch mohou těžit z této metody. Trvalý ájurvédský životní styl je však obtížné integrovat do každodenního života.

Jaké alternativní stravy existují pro ajurvédu?

Pokud chcete zhubnout, najdete na internetu řadu příruček a pokynů. U tzv. Mono nebo nárazových diet se doporučuje velká opatrnost. Patří mezi ně extrémní dietní metody, jako je rýžová stravase Kornspitzova stravase vojenská strava nebo podobné.

V těchto případech se jedná hlavně o přidané množství sacharidy to je sníženo, což má za následek náhlou ztrátu hmotnosti v důsledku vyplavování vody. Kromě toho jsou extrémně nízkokalorické a těžko pokrývají denní potřebu Proteinů, tuky, vitamíny a další základní živiny. Crash diety mohou způsobit rychlé hubnutí v krátkém časovém období, ale jsou velmi nebezpečné zdraví.

Pokud chcete dlouhodobě zhubnout a udržet váhu, musíte být v kalorickém deficitu a stále dodávat všechny základní stavební kameny stravy. Diety založené na principu s nízkým obsahem sacharidů nebo s nízkým obsahem tuku jsou úspěšné, pokud jsou prováděny správně. Ještě lépe se do každodenního života začleňují smíšené stravy, jako je počítání kalorií nebo počítání bodů pomocí Weight Watchers.

Zde je povoleno jakékoli jídlo s mírou, což zabrání útokům hladové chuti k jídlu. Kromě stravy jsou důležitým klíčem k hubnutí a budování silných a štíhlých svalů i cvičení a sport.