Kolik můžu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Ájurvéda strava je velmi bohatý na zeleninu a používá například luštěniny místo živočišných tuků. sacharidy také z velké části vypadávají z strava, což může u mnoha vést k rychlému úbytku tělesné hmotnosti nadváha lidé. Od té doby kalorií nehrají v ájurvédě žádnou roli, úspěch závisí na osobním provádění pokynů.
Také v ajurvédě je možné dodat více energie, než tělo potřebuje, což má za následek zvýšení. Obecně však změna životního stylu může vést k mírnému úbytku hmotnosti jednoduše vynecháním tučného nebo sladkého občerstvení nebo nápojů bohatých na kalorie. V závislosti na počáteční hmotnosti a cvičebním profilu je realistické půl až jedno kilo týdně.
Jaké jsou náklady na ájurvédu?
Provádění Ayurveda strava doma je pro začátečníky velmi obtížné a stěží splňuje holistické požadavky přístupu. Kromě těla je do terapie integrována i duše a duch, aby bylo dosaženo zdraví a úplná pohoda. Speciální kliniky nabízejí ájurvédské léčby, při nichž jsou používány externí procedury, jako jsou masáže, psychologická a duchovní podpora a doplňky stravy stejně jako ájurvédské jídlo je na individuálním terapeutickém plánu.
Ájurvéda léčí v Německu i v zahraničí jsou velmi drahé, v závislosti na nabídce je splatných více než tisíc eur za jeden týden. Dokonce i příprava jídla podle ajurvédského učení bude stát ty, kteří chtějí zhubnout, hodně peněz, protože zahrnuje velké množství exotického koření a potravin. Ti, kteří chtějí jen zhubnout, mohou ušetřit peníze rozumnými alternativami a investovat do stejně vyváženého strava.
Vedlejší účinek Ajurvédy
Ayurveda kúra těží nejen z těla - v holistickém přístupu k vyvážit mysli a duše je také důležitým aspektem metody ajurvédy. Metoda proto není jednoduchá strava. Cvičení a zvládání stresu jsou podle indického učení také součástí zdravého životního stylu.
To je jistě pozitivní aspekt. Je však obtížné jej realizovat v každodenním životě, zatímco lázeňské pobyty jsou velmi nákladné. Celkově musí být strava vyvážená, aby se zabránilo nedostatku živin.
Zejména nízký podíl Proteinů může vést ke značné ztrátě svalové hmoty iu ne-sportovců a pozornost musí být věnována také příjmu esenciálních tuků. Známky nedostatku živin by měly být zjištěny včas a v případě potřeby by měly být kompenzovány dietou doplňky. Mezi ně patří potíže se soustředěním, snížený výkon, bledost, lámavé nehty a vlasy a hormonální potíže, jako jsou nepravidelná menstruace.
Kritika Ajurvédy
Dodržovat ájurvédskou výživu a zároveň dávat pozor na holistický přístup k tělu, duši a duchu je pro začátečníky z domova stěží možné. Recepty jsou neobvyklé a obsahují částečně exotické přísady, také příprava vyžaduje hodně dovedností a zkušeností. Tím pádem Ayurveda strava lze těžko integrovat do každodenního života a mělo by se nejlépe provádět v léčbě nebo na zvláštních klinikách. Mnoho aplikovaných metod a potravin, jako je pocení z odpadních produktů nebo máslový tuk ghí, nemohlo ve vědeckých studiích přesvědčit.
Všechny články v této sérii:
