Arteriosklerózanebo kalcifikace krev plavidla, je ve skutečnosti normální proces stárnutí, ale může být patologicky urychlen nezdravým životním stylem. Proto je důležité něčí posilovat krev plavidla v rané fázi. Zde můžete zjistit, které faktory mohou přispět k rozvoji arterioskleróza a co můžete udělat sami pro zdravé, elastické plavidla.
Cévní problémy jsou běžné
Problémy s krevními cévami nejsou neobvyklé:
- Jeden ze tří Němců starších čtyřiceti let „kalcifikoval“ plavidla.
- Osmdesát procent se zvýšilo cholesterolu úrovních.
- 50 procent každý trpí zvýšenými krev tlak a obezita.
Pokud se spojí několik faktorů, nebezpečí pro kardiovaskulární systém dramaticky se zvyšuje. Protože: rizikové faktory nesčítají se, množí se. I když navenek na lodi vypadá vše naprosto klidně - uvnitř dřímě sopka, která může kdykoli vybuchnout. Důvod: arterioskleróza se vyvíjí po velmi dlouhou dobu asi 20 až 30 let a zpočátku nezpůsobuje žádné příznaky.
Rizikové faktory pro aterosklerózu
Jaké rizikové faktory tedy vedou zejména ke kalcifikaci cév? Tyto jsou:
- Vysoký krevní tlak
- Onemocnění krevního cukru - diabetes mellitus
- Zvýšené hladiny lipidů v krvi (cholesterol)
- Nedostatek pohybu a obezita
- Uzení
- Dědičné zatížení
Ateroskleróza je multifaktoriální proces: interakce různého chování stejně jako rizikové faktory, zvláště když se vyskytují společně a navzájem se posilují, způsobuje rozvoj cévního poškození. Za prvé a nejdůležitější je nedostatek pohybu, chudý strava a genetické predispozice. Jakmile se proces uvede do pohybu a nebudou přijata žádná protiopatření, je jen otázkou času, než se plavidla takřka „vypnou“.
Co dělá poškození cév tak nebezpečným?
V zásadě může být ateroskleróza ovlivněna jakoukoli cévou v těle. Nicméně, Koronární tepnyjsou nejčastěji postiženy aorta a mozkové tepny - vitální cévy. Další nebezpečí arteriosklerotických cév: části kalcifikované stěny cévy se mohou oddělit, jsou transportovány dále krevním řečištěm a poté mohou zcela blokovat menší cévy. Cévní kalcifikace může mít různé důsledky, například:
- Infarkt
- Angina pectoris
- Mrtvice
- Plicní embolie
- Poruchy oběhu nohou (onemocnění výkladní skříně).
Co se stane, když jsou nádoby zúžené?
Zdravé tepny jsou bez usazenin (plaků), pružné a elastické. Tukové zásoby na endothelium - což je nejvnitřnější stěna cév - způsobí, že se zúží a ztvrdne a stěna cévy zhustne. Toto se nazývá arterioskleróza. Tepny postupně ztrácejí svoji pružnost a již nemohou optimálně regulovat průtok krve. The srdce musí silněji pumpovat, aby průtok krve mohl dosáhnout a zásobovat všechny buňky těla navzdory „zúžení vozovky“. Zvyšuje se „tlak“ - poškození stěny cévy nabývá stále masivnějších podob.
Posílení cévních stěn - tady je návod!
Dobrá zpráva je: můžete s tím něco udělat - se zdravějším životním stylem, tj. Více pohybu a dostatečným přísunem bioaktivních látek, tj. zdraví-podporující živiny. V raných fázích může být „jednosměrná ulice“ aterosklerotického procesu často stále obrácena. Ale co je dobré pro plavidla? V zásadě platí, že možnosti zachování srdce a krevní cévy jsou velmi jednoduché a tvoří základy zdravého životního stylu. Nejdůležitější opatření jsou:
- Přestat kouřit
- Věnujte pozornost krevnímu tlaku
- Pravidelné cvičení
- Zdravá dieta
1. Přestaňte kouřit pro zdravá plavidla.
Dnes je to nepříznivé zdraví účinky tabák kouření již nelze pochybovat. Cigareta kouření - spolu se zvýšenými krevní tlak a zvýšené cholesterolu - je jedním z nejdůležitějších rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění. Cigareta kouření zvyšuje riziko úmrtí na a srdce několikrát zaútočit, stejně jako riziko utrpení a mrtvice a oběhové problémy v nohou. Čím vyšší je spotřeba cigaret, tím větší je riziko. Ale i kouření „pouze“ tří až pěti cigaret denně významně zvyšuje riziko infarkt - významněji u žen než u mužů, podle výsledků dánské studie.
2. zkontrolujte krevní tlak
Obvykle se necítí vysoký krevní tlak, takže vám není špatně. Naopak lidé s vysoký krevní tlak často se cítí zvlášť dobře. Nemělo by se však to přehlédnout krevní tlak je nebezpečné onemocnění, které z dlouhodobého hlediska ničí cévy a významně zvyšuje riziko infarkt a mrtvice. Další problém: na jedné straně vysoký krevní tlak může přispět k rozvoji arteriosklerózy poškozením cévní stěny a na druhé straně může zhoršit stávající vysoký krevní tlak, protože cévy ztrácejí pružnost. Z tohoto důvodu je důležité zkontrolovat krevní tlak pravidelně, protože čím dříve je vysoký krevní tlak detekován a léčen, tím větší je pravděpodobnost, že se bude moci vyhnout dlouhodobému poškození. Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem, obvykle musí brát tablety po zbytek svého života. Pro pravidelnou kontrolu je také vhodné zakoupit si tlakoměr.
3. pravidelné fyzické aktivity
Důležitým opatřením je také fyzické cvičení. Zde je lepší dělat půl hodiny třikrát týdně než 3 hodiny jednou týdně. Další výhoda: pravidelné cvičení brání nadbytečným kilogramům. Nadváha zase může vést na řadu dalších komplikací: vysoký krevní tlak, cukrovka mellitus nebo vysoká cholesterolu úrovně jsou výsledkem. I malé množství fyzické námahy významně snižuje riziko vaskulárních nebo srdečních onemocnění později. Dobrý vytrvalost sporty zahrnují cyklistiku, plavání or běh. Starší lidé, kteří dosud nebyli aktivní, by měli začít každý den lehkými cvičeními, jako je chůze a jízda na kole.
4. Zdravá strava předchází cévním chorobám.
Ve středomořských zemích, kde se používá hodně rostlinného oleje, se ryby konzumují častěji a každodenní sklenice červeného vína je nedílnou součástí kultury, arterioskleróza se vyskytuje méně často než u nás. Doporučuje se strava s:
- Dostatek ovoce, zeleniny a salátu
- Méně než 300 mg celkového cholesterolu denně.
- Co nejvíce vlákniny (> 30 g denně)
- Malý cukr
Místo soli je lepší použít bylinky nebo koření, místo živočišných tuků lépe použít rostlinné tuky. Polynenasycené mastné kyseliny mají obzvláště pozitivní účinek na hladinu lipidů v krvi a snižují „zlo“ LDL cholesterol. Omega 3 mastné kyseliny také pomáhají zlepšit tokové vlastnosti krve, takže tepny zůstávají elastické a mají také protizánětlivý účinek. Rostlinný omega-3 mastné kyseliny a červené víno fenoly protože ochranné faktory pro zdravé cévy jsou již dlouho jednotlivě prokázány. Obě kombinace jsou k dispozici také jako doplňkové vyvážené strava pro dietní léčbu arteriosklerózy (například jako kapsle např. TUIM arteria z lékáren).
