Každý, kdo si to myslí s koncem studený sezóna, nachlazení jsou také zapomenuty, se mýlí. Protože ani v létě není nachlazení neobvyklé: asi 20 procent všech chřipka infekce nás nutí vytvářet v letních měsících. Je to proto, že mnoho letních faktorů, jako je průvan způsobený klimatizací, úžeh nebo mokré plavky, mohou propagovat a studený. Kde letní zima číhají, co můžete udělat, abyste se v létě vyhnuli nachlazení, a jak se nejlépe v létě zbavit nachlazení, najdete zde.
1. vyhněte se průvanu
Nevystavujte se přímému průvanu. Zejména v uzavřených místnostech se lidé často snaží uniknout z tepla otevřením dveří a oken nebo ventilátorů. Průvan ochladzuje sliznice - což jim snižuje schopnost bojovat studené viry. Abyste zabránili vystavení těla prudkým teplotním rozdílům, ujistěte se, že klimatizace není nastavena příliš chladně. Opatrnost se také doporučuje při nakupování. Mnoho obchodů a nákupních center provozuje klimatizační zařízení, která výrazně snižují vnitřní teplotu: Riziko zachycení a studený zvyšuje! Tip: Ideální pokojová teplota je 20 až 21 ° C. Obecně by teplota v místnosti neměla být o více než pět stupňů nižší než venkovní teplota. Při nakupování se můžete chránit před příliš velkým rozdílem teplot pomocí lehké bundy nebo šálu.
2. potit se, ale nechladit.
Po pocení co nejdříve vklouzněte do suchého oblečení. Zejména v létě se ze zahrádky, chůze nebo lezení po schodech může snadno stát spotená činnost. Zatímco je pocení zdravé a slouží k regulaci tělesné teploty, mokré oblečení příliš ochlazuje tělo. Tip: Měli byste mít vždy sebou tričko nebo top. Doporučuje se zejména funkční oblečení z polyesteru nebo polypropylenu. Přepravují pot přitahovaný oděvem pryč od kůže a zajistěte, aby se odpařovala na vnější straně oděvu. Bavlna naopak zadržuje vlhkost a drží se na těle jako studená vrstva, když se potíte, což může způsobit kůže teplota klesne až o 10 ° C.
3. nepřehánějte chladnou koupel
Nezůstávejte příliš dlouho ve studeném jezeře nebo bazénu. Skákání do osvěžujícího voda je lákavé, když jsou vysoké teploty, ale buďte opatrní: tělo se může značně ochladit, čímž je náchylnější studené viry. Vlhké plavky, které se bezprostředně poté nezmění plavání může také propagovat a letní zima. Tip: Po plavání se dobře osušte. Nejlepším způsobem, jak se chránit, je obléknout si suché oblečení, jakmile z něj vystoupíte voda. Chrání vaše tělo před ochlazením. Pro voda krysy, které se nemohou nabažit chladné vody, vyplatí se investovat do trička z neoprenu. Tento syntetický materiál se používá hlavně pro potápěčské obleky a má vynikající vodní a tepelně izolační vlastnosti. To je způsobeno malými, rovnoměrně rozloženými bublinami plynu uvnitř tkaniny.
4. Lepší mírně chlazené než ledové.
Vyvarujte se ledových nápojů, protože ochlazují sliznice. Díky tomu se již nemohou adekvátně odvrátit studené viry. Tip: Pokud je to možné, nechte nápoje z chladničky chvíli odstát a vyhněte se kostkám ledu. Pokud rychle pijete ledové nápoje, budete se cítit osvěžení pouze v první chvíli. Tělo reaguje na chlad šok se zvýšeným krev oběh. Lepší: pijte studené nápoje pouze po doušcích.
5. večer nepodceňujte změnu teploty
Vždy mějte po ruce lehký svetr nebo bundu, abyste zabránili včasnému ochlazení těla. I v horkých letních dnech se večer může znatelně ochladit a z údajně mírné noci se může stát nebezpečí nachlazení. A to, co začíná zimnicí, se může rychle změnit na letní zima. Tip: Také se ujistěte, že nedostanete studené nohy v otevřené obuvi. Mnoho pivních zahrádek a venkovních kin nabízí například přikrývky, které můžete v případě potřeby použít.
6. řízení auta bez (studené) lítosti.
Vezměte si pro sebe látku nebo jinou ochranu hlava a krk při cestování autem. Koncepty z otevřených oken jsou často podceňovány, zejména ve velmi horkých dnech. Ochlazuje a vysušuje sliznice. Proto byste měli mít v zavazadlech vždy ochranu, když kolem sebe necháte foukat vítr nosTo platí zejména pro konvertibilní fanoušky. Pokud máte v autě klimatizaci, neměla by být nastavena příliš studená, aby tělo nevychladlo. Tip: Při parkování vám sluneční clony pomohou udržet teplo mimo auto. Připevnění na okna včas, poskytují uklidňující stín v autě.
7. vyhněte se spálení - opalování s mírou.
Nevystavujte se nadměrnému teplu a slunečnímu záření. Je to proto, že oba snižují vaše imunitní systémobrany. Výsledkem je, že sluneční lehátka jsou náchylnější k letním nachlazením. Po nachlazení tedy není nachlazení neobvyklé úžeh nebo intenzivní opalování. První sluneční lázeň roku by proto nikdy neměla trvat déle než 15 minut, aby kůže si může nejprve znovu zvyknout na slunce. Kromě toho se vždy ujistěte, že máte dostatečnou ochranu před sluncem, například vhodným oblečením a krém. Protože a úžeh může nejen podporovat nachlazení, ale také zvyšuje riziko vzniku rakovina kůže. Tip: Pokud patříte k lidem, kteří se nemohou nabažit slunce, ujistěte se, že pijete dost. To udržuje sliznice vlhké a ztěžuje nachlazení viry vstoupit do vašeho těla. Udělejte si také na chvíli pohodlí ve stínu, je to snadné pro vaše tělo i pokožku.
8. pít dost
Pijte hodně, zejména v horkém počasí. Díky tomu budete fit a zdraví! Naše tělo se skládá z přibližně dvou třetin vody - pokud pijete příliš málo, má to negativní vliv na tělo. Zdraví poruchy, jako je bolesti hlavy, únava nebo dokonce ledvina výsledkem jsou kameny. Další výhoda pití: dostatečný přísun tekutin zajišťuje dobré zvlhčení sliznic. Váš ochranný štít proti infekcím a patogenům tak funguje skvěle. Tip: Před pitím nikdy nečekejte, až pocítíte žízeň. Toto je varovný signál z vašeho těla. Potom jste už pil příliš málo. Při teplotách nad 30 stupňů jsou nutností dva až tři litry tekutin denně.
9. upozornění: riziko infekce u velkých davů.
Vyhněte se dlouhodobému pobytu na místech s velkým davem lidí. Zvláště v uzavřených prostorách, chladno viry se mohou optimálně šířit. Přeplněná veřejná doprava je jedním příkladem: omezené množství vzduchu oběh a davy lidí z nich dělají ráj choroboplodné zárodky. Riziko infekce kapičkami je proto na takových místech obzvláště vysoké - a letní nachlazení je jen malý krůček. Tip: Na krátké cesty se také vyplatí vzít si kolo. Podporuje také čerstvý vzduch krev oběh a posiluje imunitní systém. Ve volném čase byste měli dát přednost pouličním kavárnám a pivní zahrádce před klimatizovanými místnostmi.
10. ruční praní
Umyjte si ruce několikrát denně, protože jsou studené viry ve většině případů se nejprve usaďte na kůži. Takže potřesení rukou nebo dotýkání se kliky po dotyku osoby s nachlazením může rychle představovat riziko nachlazení. Pokud se vaše ruce dostanou do kontaktu s vaší tváří, mohou se viry rychle dostat do vašeho těla přes nosní sliznice. Tip: Nemáte vždy příležitost umýt si ruce, když jste venku. Osvěžující ubrousky jsou však skvělým způsobem, jak se v létě osvěžit a pomáhat udržovat vaše ruce čisté současně - alespoň z krátkodobého hlediska. Nejlepší tipy proti nachlazení
Co dělat s letními nachlazeními? 7 tipů!
Stejně jako při nachlazení v zimě je důležité uklidnit se a vyléčit chřipka-jako infekce, když máte letní nachlazení. Tyto tipy vám pomohou zbavit se letního nachlazení:
- Dopřejte si odpočinek a dostatek spánku, aby se tělo mohlo zotavit. Zdržujte se sportu a jiné fyzické námahy, například velkého tepla.
- A strava bohatý na vitamíny nebo přípravky na posílení obrany (zejména s vitamín C) podporovat tělo ve zdraví. Zázvor je považován za zvláště účinný pro posílení obrany.
- Nádech nebo bylina parní lázeň s heřmánek, stejně jako nosní sprcha může poskytnout úlevu při nachlazení.
- Také nosní kapky nebo spreje s mořská voda může pomoci zvlhčit nosní sliznice a tím posílit již napadené patogeny z nos opláchnout. Dekongestiva se však nikdy nesmí brát příliš dlouho, jinak to tak může být vést na A nosní sprej závislost.
- Pro bolest v krku jsou vhodné čajenapříklad s šalvěj or tymián. Kloktání roztokem masti je také oblíbeným domácím prostředkem.
- Pít hodně tekutin je důležité. Měli byste se však vyhnout chlazeným nápojům, ale lépe pijte čaj nebo vodu.
- Zajistěte dostatečnou vlhkost pro zvlhčení sliznic. Vlhký ručník nebo miska s vodou jsou zde osvědčenými domácími prostředky.
S těmito tipy se vám určitě podaří rychle dostat léto pod kontrolu. V případě závažných horečka, rozšířil se do hlubin dýchací trakt, uši nebo dutiny, nebo pokud rýma trvá déle než sedm dní, měli byste se poradit s lékařem.
