Napětí v krku
Projekt krk je vystaven silnému každodennímu stresu. Podporuje nejen hlava, protože krk svaly umožňují hlava pohybovat a otáčet se. Kvůli požadavkům mnoha profesí dnes lidé často pracují s nakloněnými hlavami, aby četli, psali nebo se dívali na obrazovku nebo telefonovali s mobilním telefonem zaklíněným mezi uchem a ramenem.
Během těchto monotónních pohybů svalstvo ztuhne. The krk svaly jsou úzce spojeny se svaly ramen, zad a hlava. napětí tyto regiony se spojují a často se navzájem posilují.
Napětí v oblasti krku může být obzvláště nepříjemné, protože způsobuje nejen trvalé bolest a omezuje mobilitu, ale může také vést k bolesti hlavy, závratě a poruchy spánku. Aby se zabránilo bolest krku, svaly by se měly hýbat denně. S jednoduchými cvičeními napětí lze ulehčit: Tato cvičení lze snadno integrovat do každodenní pracovní rutiny.
Nakonec si oblast krku a ramen můžete také nádherně masírovat sami, ale zde byste měli být obzvláště opatrní v oblasti krku, abyste chránili krční obratle. Relaxace Pro uvolnění napětí vyvolaného stresem v krku se doporučují techniky a odpočinek.
- Například hlavu lze naklonit směrem k rameni, aby se svaly natáhly.
- Také sklon brady k prsu slouží k protažení zejména zad krční svaly.
- Další cvičení, které lze snadno integrovat do každodenního života, je následující: The nos píše do vzduchu ležící osm. Čím větší je tento pohyb, tím více krční svaly jsou mobilizovány.
Napětí na hrudi
Projekt truhla svaly jsou v každodenním životě používány příliš zřídka. Svaly, které se nepoužívají pravidelně, se stávají lepkavými. Jednotlivá svalová vlákna se slepí a ztvrdnou.
Taková tvrzení mohou být bolestivá. Pomáhá také natáhnout a masáž ο truhla plocha. Největší prsní svaly tvoří přední záhyb podpaží. Tady můžete masáž dobře položením ruky do podpaží a palcem otřete kůži prsou a svalů. Strečink cvičení na zdi mohou také napnout svaly v truhla oblast.
