Definice Reaktivní síla je definována jako síla potřebná k dosažení nejvyšší možné síly v cyklu expanze/kontrakce. Cyklus protahování a zkracování popisuje fázi mezi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (překonávajícím) působením svalů. Struktura reakční síly Dobrá reaktivní pevnost vyplývá z maximální pevnosti, reaktivní napínací schopnosti… Reaktivní síla
Trénink reaktivní síly Trénink reaktivní síly je primárně zaměřen na úpravy centrálního nervového systému. Trénink by proto měl vždy probíhat v klidovém stavu. Sportovci, kteří chtějí zlepšit svoji reaktivní sílu, by měli vyzkoušet plyometrický trénink. To zahrnuje dynamické pohyby, které využívají výhody cyklu soustředné natahování. Jeden plyometrický… Reaktivní silový trénink | Reaktivní síla
Shrnutí Reaktivní síla zpočátku způsobí krátké protažení svalů v excentrické (poddajné) fázi. Pružnost svalů a šlach způsobuje nezávislé zvýšení síly. Při plynulém přechodu (<200 ms) do soustředné fáze je generován další silový impuls. Všechny články z této série: Reaktivní síla Reaktivní silový trénink… Shrnutí | Reaktivní síla
Úvod Síla se svými různými formami projevu hraje hlavní roli v mnoha sportech. Silové schopnosti lze navíc do značné míry trénovat. Cílená silová diagnostika proto hraje v tréninkové praxi důležitou roli. Zatímco v minulých desetiletích byly k hodnocení individuálních silových schopností používány hlavně testy sportovní motorické síly, v dnešní době… Chyba upozornění: Chyby měření v diagnostice síly
Chyby a spolehlivost měření 1. axiom klasické testovací teorie První axiom testovací teorie říká, že měřená hodnota je vždy složena ze skutečné hodnoty a chyby měření. X = W + ex Pouze při dokonalé spolehlivosti by chyba měření = 0 a naměřená hodnota byla… Chyby a spolehlivost měření | Chyba upozornění: Chyby měření v diagnostice síly
Definice Maximální síla jako projev síly je definována jako síla, kterou je nervový svalový systém schopen vyvinout během dobrovolné svalové kontrakce. V minulosti byly pod silou projevy maximální síly, výbušné síly, reaktivní síly a silové vytrvalosti. Dnes je maximální síla považována za vynikající formu… Maximální síla
Typická cvičení ke zlepšení maximální síly Cvičení, která se často používají pro klasický trénink maximální síly: Zatažení lat a leg press jsou cviky pro začátečníky, které jsou doporučeny na začátku. Výhodou je, že riziko zranění je nižší než u cvičení s použitím volných vah. S leg pressem sedíte… Typická cvičení ke zlepšení maximální síly | Maximální síla
Jak rychle lze zlepšit maximální sílu? Při tréninku maximální síly trvá, než tělo zareaguje a začne v reakci na vysoké zátěže vytvářet nové svalové buňky. Už po dvou týdnech můžete cítit nárůst síly a svaly už vytvářejí vyšší váhy. Dobrý nárůst… Jak rychle lze zlepšit maximální sílu? | Maximální síla
Co je to maximální silový trénink? Trénink maximální síly je forma tréninku, ve kterém je hlavním cílem budování svalů a zvyšování síly. V centru pozornosti je zejména zlepšení výkonu maximální síly. Trénink maximální síly je rozdělen na trénink maximální a sub-maximum. Sub-maximální trénink zlepšuje intramuskulární koordinaci a svalové buňky pracují… Co je maximální silový trénink? | Maximální síla
Definice Rychlá síla je definována jako schopnost nervosvalového systému dosáhnout co největšího silového dopadu v určitém daném čase. Druhy použití V závislosti na oblasti použití vysokorychlostní síla směřuje k co největšímu zrychlení: Na vašem vlastním těle (sprint atd.) Na dílčích tělech (boxy atd ... Jarní síla
Jak trénujete svou vysokorychlostní sílu, zejména pro fotbal? Zejména ve fotbale je rychlost obzvláště důležitá, protože v extrémních případech může rozhodnout o vítězství nebo porážce. Základem ve fotbale je mimo jiné schopnost sprintu, včetně rychlých změn směru. Sprintové sáňky, sprintové padáky, postroje a medicinbaly… Jak trénujete svoji vysokorychlostní sílu zejména pro fotbal? | Jarní síla
Jak můžete vyzkoušet výbušnou sílu? Existuje několik způsobů, jak vyzkoušet výbušnou sílu. Můžete to zkontrolovat světelnými závorami a speciálními kamerami. Kamery však musí pořídit až 500 snímků za sekundu, aby změřily nejjemnější rozdíly. Testy sportovního motoru jsou dalším účinným způsobem, jak zjistit… Jak můžete otestovat výbušnou sílu? | Jarní síla
