Shrnutí
Kreatin Je jedním z nejoblíbenějších doplňky mezi sportovci ke zlepšení výkonu a budování svalů. Za tímto účelem by sportovci měli užívat 3-5 gramů kreatin denně - forma prezentace a doba příjmu jsou irelevantní. Nežádoucí účinky se obvykle vyskytují pouze v případě předávkování nebo předchozích onemocnění a jsou zvládnutelné. Nicméně, kreatin by měly být užívány v nejnižší možné dávce a měly by být prováděny pravidelné přestávky k vyprázdnění zásob kreatinu a uvolnění ledvin.
Všechny články v této sérii:
