Sport, aby se zabránilo infarktu
Pravděpodobně nejdůležitější způsob, jak zabránit a srdce útok je pravidelné cvičení. Vytrvalost zejména sport má mnoho pozitivních účinků na tělo. Na jedné straně jsou tukové zásoby těla aktivovány rovnoměrnou a dlouhodobou zátěží, jako je tomu v případě jogging, plavání nebo dokonce při chůzi, čímž se předchází nebo působí proti nadváha.
To je zvláště užitečné vzhledem k tomu, že nadváha je jedním z nejsilnějších rizikových faktorů pro rozvoj a srdce Záchvat. To má několik důvodů. Na jedné straně dodatečná tělesná hmotnost značně zatěžuje srdce, od té doby vysoký krevní tlak a srdeční frekvence jsou nyní nezbytné, aby srdce pokračovalo v zásobování těla dostatečným množstvím krve.
Kromě toho být nadváha je důkazem nezdravého stavu metabolismus tuků a dříve či později povede k vytvrzení krev plavidla (arterioskleróza). To také podporuje cukrovka mellitus typu II, který je silně spojen s nadváhou. Nakonec umírněné vytrvalost sport také zajišťuje dobrý trénink srdce, který na zdravou zátěž reaguje růstem buněk srdečního svalu a dilatací srdce plavidla.
Běžné vytrvalost školení je důležitým pilířem infarkt prevence, i když jste již prodělali infarkt. Posiluje svaly, podporuje krevní oběh, pomáhá snižovat váhu a krev hladiny cukru a může také podporovat společné aktivity a bavit se ve skupinách srdečních sportů! Jako průvodce můžete začít tím, že uděláte půl hodiny vytrvalostní trénink několikrát týdně (3–5krát). Patří sem turistika, jogging, Nordic walking, jízda na kole, plavání, vodní gymnastika, veslování nebo lyžovat.
Volba sportu samozřejmě závisí na jakýchkoli existujících onemocněních, jako je osteoartróza kolenní kloub. Mnoho z těchto činností lze provádět také v fitness studia za špatného počasí. Zdraví pojišťovny takové projekty často podporují a mohou pomoci najít vhodná místa pro školení. Než začnete trénovat vážně a pravidelně, doporučujeme absolvovat vyšetření u lékaře.
