Stav ve hře
Projekt tenis hra je variabilní s ohledem na délku hry. Zatížení více než 1:30 jsou celkem možná. Sportovec proto musí mít schopnost podávat výkony vytrvalost výkony v dlouhodobém rozsahu.
Vzhledem k tomu, že průběh hry se vyznačuje krátkými a rychlými starty, však fitness trénink by měl být založen hlavně na rychlosti. S ohledem na rozvoj síly by měl být prováděn trénink svalů trupu. Házená není jen zvlášť tvrdý sport, ale vyžaduje také speciální kondici.
Vzhledem k rychlé změně mezi útokem a obranou je rychlost charakteristikou výkonu tohoto sportu. Kvůli rychlé změně mezi námahou a zotavením musí dojít k rychlému přepnutí mezi dodávkou aerobní a anaerobní energie. Silový trénink je relevantní do té míry, do jaké je rychlost hodu maximalizována.
Nejde však o cílené budování svalů, ale o trénink specifický pro tento sport. Podrobnější informace o tomto tématu naleznete na adrese
- házená
- Házená Strike Throw
Fotbaloví hráči musí mít schopnost dokončit vytrvalost výkony 90 minut a možná i více. Protože to však není čistota vytrvalost výkon, ale neustálá změna rychlosti, trénink stav by se mělo odehrávat hlavně při změně zátěže. Dobrou volbou jsou zde řidičské hry. V oblasti rozvoje síly kyčle a stehno svaly jsou trénovány.
Všechny články v této sérii:
