Tepláky
Namísto elektrod připojených k pokožce nabízí mnoho studií EMS a fyzioterapeutických zařízení speciální tepláky pro EMS školení. Obleky připomínají cyklistické oblečení a obvykle se skládají z jednodílného obleku s polodlouhými rukama a nohama. Do obleku jsou zabudovány elektrody, které během tréninku vedou proud do svalových skupin.
Obleky jsou k dispozici v bezdrátových verzích a verzích, kde je oblek připojen k zařízení EMS. Pro lepší vedení proudu jsou tréninkové obleky před jednotkou navlhčeny. Tepláková souprava nabízí vyšší komfort při nošení než jednotlivé elektrody, je však také obtížnější přizpůsobit se individuální postavě a potřebám. Mnoho dodavatelů prodává speciální tepláky EMS za přibližně 40 EUR. Ať už se investice vyplatí, nebo zda je tepláková souprava vhodná pro vás osobně, je nejlépe vyzkoušet a prodiskutovat s odborníkem.
EMS školení doma
Také jako soukromá osoba existuje možnost jednání EMS školení ve svých čtyřech zdech. To vyžaduje nákup zařízení EMS. Dobrá zařízení jsou k dispozici za cenu 150 EUR.
Při výběru byste měli věnovat pozornost dobrému výsledku testu. Také byste se měli předem důkladně informovat, protože u jednoho existuje vysoké riziko zranění EMS školení nevědomostí a nesprávným provedením. Pokud byste chtěli EMS Training absolvovat doma, měli byste se poradit s lékařem a absolvovat několik školení pod zkušeným vedením. Pokušení je navíc trénovat více, než je nutné, a zbytečně přetěžovat své tělo. Cvičení doma je z dlouhodobého hlediska určitě levnější, ale nemůže nahradit trénovaný dohled nad fyzioterapeutickými nebo EMS studii. Dobré na domácím tréninku je, že nepotřebujete mnoho místa pro trénink EMS a není to příliš časově náročné.
Shrnutí
Celkově vzato se školení EMS stalo stále více a více fitness trend, který je kontroverzně diskutován. Ačkoli několik studií prokazuje jeho účinnost, kritici varují před jeho vedlejšími účinky a dlouhodobými důsledky. Výcvik EMS by také neměl být praktikován jako jediný trénink, ale měl by být rozumně doplňován vytrvalost a silový trénink. Pro úspěch školení EMS je nezbytné kompetentní odborné vedení s předchozím zdraví kontrola účastníků.
Všechny články v této sérii:
