Kolik kalorií je spáleno?
Spotřeba kalorií 20minutové jednotky EMS je v průměru asi 500 kalorií. To je výsledek různých studií. Ve srovnání, 20minutový běh spálí asi 200 kalorií.
Nicméně, Školení EMS by neměl nahrazovat vyvážený cvičební program. Vytrvalost zejména trénink podporuje zvýšení základního příjmu kalorií, což vám může pomoci zhubnout. Kolik kalorií jsou skutečně spáleny, záleží na jednotlivci fitness úroveň, tělesná hmotnost, výška a obsah relace EMS.
Kdy vidíte úspěch?
Úspěch Školení EMS je obvykle viditelný již po 4–6 týdnech. Mnoho uživatelů však pociťuje zlepšení již po prvním tréninku. Například, bolest ustupuje a svaly se cítí uvolněnější a pružnější, což umožňuje plynulejší pohyby. Samozřejmě je také důležité pečovat o své tělo venku EMS školení. Je tedy logické, že zdravý životní styl je vyvážený strava povede k rychlejšímu tréninkovému úspěchu s EMS Training než s nezdravou stravou.
Bolavé svaly
Bolest svalů nastává, když nadměrný trénink způsobuje drobné slzy ve svalových fibrilech, které jsou součástí svalových vláken. Zranění způsobují malé modřiny a otoky ve svalu, které jsou nakonec zodpovědné za bolest. Zejména během tréninku EMS si mnoho lidí stěžuje na silnou bolestivost svalů, zvláště po prvních trénincích, zatímco jiní nemají vůbec žádné stížnosti.
Síla bolavé svaly závisí na tom fitness úroveň a způsob tréninku. Pokud jsou svaly přetížené a přetížené, riziko bolavé svaly je významně zvýšena. Zvláště když začnete trénovat EMS od nuly, mnoho lidí přeceňuje své tělo a přehánějí se.
I příliš krátké přestávky v tréninku mohou vést k bolavé svaly, takže po každém tréninku byste měli absolvovat regenerační fázi v délce nejméně 48 hodin. Pokud vás stále bolí svaly, můžete tomu čelit pomocí tepelných aplikací, masáží a saun. Následující články by vás mohly také zajímat:
- Lymfatická drenáž
- Ruční lymfodrenáž
Všechny články v této sérii:
