Jak často je školení užitečné?
Od EMS školení je velmi intenzivní cvičení, není potřeba hodinový tréninkový program. Díky elektronické stimulaci svalů zařízením EMS jsou skvělé účinky dosaženy již během 20minutového tréninku, zejména na začátku EMS školení mnozí se cítí vyčerpaní intenzitou tréninku. The EMS školení se osvědčil 1 až 2krát týdně, přičemž jednotlivé tréninkové jednotky trvají v průměru 20 minut. Cvičení lze přizpůsobit individuálním potřebám a cílům. Dává to smysl doplněk EMS školení s vytrvalost sport, abyste maximalizovali efekt tréninku.
Jak efektivní je školení EMS?
Podle několika studií, včetně sportovní univerzity v Kolíně nad Rýnem, je výcvik EMS velmi efektivní, zejména pro rychlý růst svalů. Kromě toho je trénink také pozoruhodný, zejména srovnání časových výdajů a tréninkových efektů, protože tréninková doba 1-2krát 20 minut týdně je na rozdíl od jiných sportů velmi nízká.
- Napětí uvolněno
- Svalstvo se obecně uvolnilo
- Bolest uklidněný.
Které osoby mohou školení absolvovat, - které ne?
Výcvik EMS je obecně vhodný pro všechny věkové skupiny, existují však výjimky, kterým by se mělo EMS tréninku vyhnout kvůli elektrickému proudu. To zahrnuje lidi s: Obecně je vždy vhodné se poradit se svým lékařem před absolvováním školení EMS a mít a zdraví v případě potřeby proveďte preventivní kontrolu. To pomůže minimalizovat riziko školení EMS.
- Kardiostimulátory
- Těhotná žena
- Pacienti s rakovinou
- Neurologické choroby
- Lidé s akutním nachlazením
- Lidé s akutní infekcí
Náklady
Náklady na školení EMS jsou relativně vysoké, v průměru 20 EUR za sezení (ceny se mohou u jednotlivých poskytovatelů lišit). Vzhledem k tomu, že EMS Training je velmi specializovaný typ školení a účastníci každého zasedání jsou individuálně pod dohledem a instruováni trenérem, lze EMS Training přirovnat k osobní trénink relace, což se odráží v nákladech. Větší poskytovatelé školení EMS obvykle nabízejí svým zákazníkům různé modely financování, například individuální lekce, měsíční nebo roční předplatné a plány na 5 nebo 10 karet.
Relace EMS obvykle trvá 20 minut. Fyzioterapeutické instituce také často využívají EMS Training jako součást své terapie, takže pacienti s příslušným předpisem nemusí za EMS Training platit zvlášť. Předpokladem je však spolehlivá diagnóza lékařem.
Chcete-li použít EMS Training jako preventivní opatření nebo jednoduše pro získání kondice, musíte si sáhnout do vlastních kapes. Nějaký zdraví pojišťovny mohou dotovat pronájem zařízení EMS pro použití doma, ale i zde je vyžadován lékařský předpis. Celkově vzato má školení EMS pro potenciální zákazníky stále relativně vysoký nákladový faktor, ale obvykle to zvládnete s 1–2 tréninkovými jednotkami týdně. Obecně by každý měl zvážit poměr ceny a výkonu ve vztahu k osobnímu prospěchu. Ve většině zařízení lze pro usnadnění rozhodování absolvovat také bezplatné zkušební školení.
Všechny články v této sérii:
