Obecná opatření
Kinetóza obecně
- Zbytek
- Dostatek čerstvého vzduchu
- Omezení alkoholu (zdržet se alkoholu)
- Omezení nikotinu (zdržet se užívání tabáku)
- Omezený kofein spotřeba (max kofein denně; odpovídá 2 až 3 šálkům káva nebo 4 až 6 šálků zelené /Černý čaj).
- Před zahájením cesty byste měli spát.
- Během cesty jsou často velmi užitečná relaxační cvičení a dechová cvičení
- Vyvarujte se pronikání pachů (např. Ošklivých benzín nebo toaletní vůně).
- Nečtěte, nesledujte televizi atd. V autě, vlaku, letadle atd.
- Při prvních příznacích ležíte na zádech a zavřete oči.
Auto
- Zaujměte jeho místo na sedadle spolujezdce; pokud je to možné, měli byste řídit sami
- Podívejte se na silnici nebo na pevný bod na obzoru
- Dělejte si pravidelné přestávky, abyste se mohli pohybovat a nadechovat se čerstvého vzduchu
Železnice
- Pokud je to možné, posaďte se ve směru jízdy a mezi nimi procházejte uličkou nahoru a dolů
- Upřete pohled na pevný bod na obzoru
autobus
- Posaďte se co nejvíce dopředu a nespouštějte oči z cesty
Letoun
- Vyberte sedadlo v uličce ve středu trupu
- Nechte pohled uvnitř letadla
- Snižte strach z létání
Loď
- Vyvarujte se úklonu a zádi; zůstaňte ve střední / spodní části lodi.
- Vizuální kontakt s horizontem
Očkování
- Očkování podle doporučení cestovní medicíny
Nutriční medicína
- Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
- Výživová doporučení podle zdravé směsi strava. To mimo jiné znamená:
- Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
- Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
- S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
- Dodržování následujících zvláštních dietních doporučení:
- Jezte snadno stravitelná, teplá jídla večer před cestou:
- Malé sacharidy, nízkotučné pokrmy a málo vlákniny.
- Během cesty mějte žaludek zaneprázdněn malými jídly. Nejvhodnější jsou:
- Suchar, sušenky s nízkým obsahem tuku, sušené bílé chléb nebo solené praclíky.
- Pijte dost
- Pokud jste již zvraceli, měli byste ztracenou tekutinu nahradit pitím. Uklidňující účinek na žaludek mít zejména heřmánek čaj, Černý čaj a šalvěj čaj.
- Jezte snadno stravitelná, teplá jídla večer před cestou:
- Výběr vhodného jídla na základě nutriční analýza.
- Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
- Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.