Nemoc z pohybu (kinetóza): terapie

Obecná opatření

Kinetóza obecně

  • Zbytek
  • Dostatek čerstvého vzduchu
  • Omezení alkoholu (zdržet se alkoholu)
  • Omezení nikotinu (zdržet se užívání tabáku)
  • Omezený kofein spotřeba (max kofein denně; odpovídá 2 až 3 šálkům káva nebo 4 až 6 šálků zelené /Černý čaj).
  • Před zahájením cesty byste měli spát.
  • Během cesty jsou často velmi užitečná relaxační cvičení a dechová cvičení
  • Vyvarujte se pronikání pachů (např. Ošklivých benzín nebo toaletní vůně).
  • Nečtěte, nesledujte televizi atd. V autě, vlaku, letadle atd.
  • Při prvních příznacích ležíte na zádech a zavřete oči.

Auto

  • Zaujměte jeho místo na sedadle spolujezdce; pokud je to možné, měli byste řídit sami
  • Podívejte se na silnici nebo na pevný bod na obzoru
  • Dělejte si pravidelné přestávky, abyste se mohli pohybovat a nadechovat se čerstvého vzduchu

Železnice

  • Pokud je to možné, posaďte se ve směru jízdy a mezi nimi procházejte uličkou nahoru a dolů
  • Upřete pohled na pevný bod na obzoru

autobus

  • Posaďte se co nejvíce dopředu a nespouštějte oči z cesty

Letoun

  • Vyberte sedadlo v uličce ve středu trupu
  • Nechte pohled uvnitř letadla
  • Snižte strach z létání

Loď

  • Vyvarujte se úklonu a zádi; zůstaňte ve střední / spodní části lodi.
  • Vizuální kontakt s horizontem

Očkování

  • Očkování podle doporučení cestovní medicíny

Nutriční medicína

  • Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
  • Výživová doporučení podle zdravé směsi strava. To mimo jiné znamená:
    • Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
    • Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
    • S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
  • Dodržování následujících zvláštních dietních doporučení:
    • Jezte snadno stravitelná, teplá jídla večer před cestou:
      • Malé sacharidy, nízkotučné pokrmy a málo vlákniny.
    • Během cesty mějte žaludek zaneprázdněn malými jídly. Nejvhodnější jsou:
      • Suchar, sušenky s nízkým obsahem tuku, sušené bílé chléb nebo solené praclíky.
      • Pijte dost
    • Pokud jste již zvraceli, měli byste ztracenou tekutinu nahradit pitím. Uklidňující účinek na žaludek mít zejména heřmánek čaj, Černý čaj a šalvěj čaj.
  • Výběr vhodného jídla na základě nutriční analýza.
  • Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
  • Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.