Uvolněte stehenní svaly
Aby se zabránilo ztuhnutí svalů po námaze, je důležité uvolnit namáhané svalové skupiny. Svaly lze uvolnit strečink cvičení. Pomáhá však také třást nebo hnětet svaly.
Uvolňující účinek má také teplo, které může být transportováno horkými lázněmi, obklady nebo červeným světlem. Masáže fyzioterapeutů a masti, které uvolňují sval nebo mají protizánětlivý účinek, pomáhají při existujícím ztuhnutí svalů. Lehký pohyb také pomáhá uvolnit svaly.
Roztržení stehenního svalu
Prasknutí stehno sval je zřídka se vyskytující událost, ale je velmi vážná a bolestivá. Roztržení stehno sval obvykle nastává až po velmi silném namáhání nebo již existujících úrazech. Mohou to být například silová cvičení nebo sprinty.
Pokud k tomu dojde, dojde k silnému krvácení do tkáně, což způsobí masivní hematom, je pohmoždit. Toto krvácení může navíc způsobit silné otoky a silné napětí bolest, což omezuje chůzi. Výsledkem je, že se svalové konce zatahují a svalová síla již není k dispozici. V případě velkého stehno svalů, může to vést ke značným omezením pohybu. V každém případě by měl být konzultován lékař.
Stehenní kmen
Natažený sval stehna je často se vyskytujícím klinickým obrazem. Jelikož je to většinou způsobeno sportem, postihuje to hlavně mladé lidi a sportovce. Toto napětí může nastat ve všech svalových skupinách stehna a způsobit tak bolest vpředu, vzadu nebo dokonce uprostřed stehna.
Kromě bolest, dochází také k natažení postižené oblasti. Aby se snížily a kontrolovaly následky nataženého svalu, je třeba si udělat pauzu. Pomáhá také ochladit postiženou oblast, zvednout ji a komprimovat pomocí obvazů. Ve vážných případech lze provést chirurgický zákrok.
Co můžete dělat se zkráceným stehenem?
V případě již existující bolesti způsobené zkráceným stehenním svalem, různé strečink cvičení by měla být provedena. Tato cvičení nejsou jediná, která pomáhají. Jsou také užitečné jako preventivní opatření, pokud jsou prováděna před nebo po cvičení.
Jako pravidlo, strečink cvičení jsou jediným rozumným prostředkem pro zkrácení stehenního svalu. K tomu je třeba působit proti zkrácení a natáhnout sval. Odpovídajícího efektu lze dosáhnout například výpadem. Pokud jsou stížnosti závažné, masáž lze také použít.
Všechny články v této sérii:
