Obecně rozdělujeme naše životy na bdělé a spánkové fáze. I když můžeme vědomě řídit fáze aktivity v bdělém stavu, není to ve fázi spánku snadno možné. The mozek ovládací prvky s velkým množstvím hormonů a látky posla ty procesy, které mění tělo na aktivní a neaktivní a udržují ho na této úrovni po určitou dobu. Mezi mnoha dalšími vědci, zejména somnology Eugene Aserinsky a Nathaniel Kleitman, popsali fáze různých úrovní aktivity ve spánku a bdělosti. V této souvislosti tato skupina vyvinula hypotézu základního cyklu odpočinku a aktivity, která se týká rytmicky se střídajících fází odpočinku a aktivity.
Jaký je základní cyklus odpočinku a aktivity?
Záznam EEG (elektroencefalogram) je nejlepší způsob záznamu mozekkřivka aktivity během fáze spánku, protože většina ostatních funkcí, které řídí během bdělosti, je snížena. Souběžně s tím autonomní nervový systém vlivy mozek aktivací povolením nebo potlačením jeho uvolňování produkovaného hormonů. Mozek lze tedy přimět k přepnutí těla do režimu činnosti nebo k jeho odpočinku. Tento základní cyklus „odpočinkové aktivity“ se opakuje po dobu jedné až dvou hodin. Tento cyklus překvapivě reguluje tělo, i když je vzhůru. Různé fáze spánku se zaznamenávají a vyhodnocují v hypnogramech. Výsledkem je jednak fáze usínání s počátečním ležením vzhůru, jednak fáze spánku N1, N2, N3 a (většinou) opět N2, za třetí fáze REM a za čtvrté, po několika z těchto cyklů, probuzení po optimálně několika hodin. V závislosti na délce spánku lze pozorovat průměrně asi šest spánkových cyklů za noc, které zase trvají jednu až dvě hodiny.
Funkce a úkol
Senzorický vstup sbírá mozek v krátkodobém horizontu paměť, filtrováno a nakonec v případě potřeby zpřístupněno jako dlouhodobé úložiště. Fáze REM a fáze jiné než REM jsou důležitým nástrojem k jejich „uložení“ paměť obsah v mozku na správném místě. Rapid Eye Movement (REM) popisuje těžké převrácení očí během fáze REM a je spojeno s intenzivním sněním. Rovněž je regulováno libidální chování, jako je hlad a sexuální touha stres a koncentrace. Fáze REM nastává jen něco málo přes polovinu spánkového cyklu. Toto období se nazývá latence REM a nemělo by být trvale podhodnoceno. Je doprovázeno následujícími fázemi:
Pomalé vlny theta na začátku spánkové fáze N1 signalizují připravenost mozku být schopen nebo ochotný usnout. Svalový tonus například klesá hlava kapky do truhla nebo paže sklouzne ze stolu. Oči se začínají pomalu pohybovat. Stabilní fázi spánku N2 charakterizují takzvané „K-komplexy a spánková vřetena“. Zde se pohyby očí zastaví. Nakonec během hlubokého spánku N3 zaznamenává EEG extra dlouhou delta vlnu. Svalový tonus a pohyby očí se blíží nule. Podíl N-fází na době spánku je asi 75%, podíl R-fází asi 25%. Během následujících cyklů fáze N3 silně klesají ve prospěch fází R. Během fáze REM se kromě rychlých pohybů očí, které mu dávají jméno, také mírně zvyšuje krev tlak a zvýšil se dýchání a tepové frekvence. Sodík a draslík jsou „spotřebovány“ v mozku v bdělém stavu. Po jedné až dvou hodinách (u dětí přibližně po 50 minutách) jejich obsah poklesne natolik, že koncentrace nastanou potíže. Poté následuje fáze přibližně 20 minut, ve které se dá téměř nic nedělat. Souběžně tělo obnovuje své zásoby draslík a sodíka následuje další cyklus vysoké aktivity.
Nemoci a nemoci
Autonomní nervový systém, také nazývané autonomní nervový systém, signály únava stavy do mozku ze všech orgánů, včetně krev (například při nemoci) a svaly. Hormon tkáně serotonin udržuje mozek vzhůru a je aktivní pouze ve velmi omezené míře v N3, zatímco v REM úplně zmizí. Zároveň v reakci na signál ze suprachiasmatického jádra vzniká epifýza melatonin, který řídí délku spánku. Hypotalamus reguluje uvolňování hormonu na příkaz formátu reticularis. adrenalin z dřeně nadledvin, která je zodpovědná za udržování tónu a tím i bdělosti. Oko je navíc spojeno s Hypotalamus a způsobuje sníženou produkci orexinu ve tmě nebo zavřených víčkách, což je zodpovědné za zvýšenou bdělost ve stavu bdění. Z výše uvedených skutečností existuje řada možných poruch v jejich vzájemných vztazích a procesech. Zvláštní nervové poruchy se týkají nekontrolovatelnosti noha pohyby a psychologicky vyvolané skřípání zubů během spánku, což může vést k narušení ve fázi hlubokého spánku. Noční můry a nemoci také ukončily tyto fáze náhle, stejně jako například reflux ezofagitida nebo zástava dýchání, na kterou tělo reaguje reflexním signálem probuzení. Nadměrný Kortizol uvolnění z kůry nadledvin nebo snížené hippocampus narušit nezbytné fáze hlubokého spánku. Demence or deprese lze zde také zmínit jako organické příčiny. Externě aplikované parametry jako např alkohol, léky, kofein a příliš málo kyslík mít další negativní vliv na zdravý spánek.