Lyžování je absolutní klasikou mezi mnoha možnostmi zimních sportů. Není divu, lyžování není jen zábava a zbaví vás všedního dne stres, ale je to dobré i pro vaše zdraví, pokud se budete držet důležitých základů. Vášniví lyžaři se těší na nadcházející sněhové a zimní období i v těch nejkrásnějších letních dnech, kdy mohou znovu lyžovat. Lyžování se může stát skutečným zážitkem pro tělo i smysly. Zajistit, aby tento sport skutečně propagoval zdraví a neohrožuje to, je důležité kombinovat správnou přípravu s vhodným vybavením. Zábavě z lyžování pak nebude nic stát v cestě, pokud bude dostatek sněhu.
Zdravý díky lyžování
Pokud to uděláte správným způsobem, můžete udělat něco pro své zdraví při lyžování. Při lyžování můžete posílit metabolismus tukůtrénovat koordinace a fitness, a přesto si kardiovaskulární systém jde správně.
Zejména začátečníci však podceňují skutečnost, že lyžování je velmi namáhavý sport. Aby nedošlo k úrazu, jako je roztržení zkřížený vaz nebo zlomená kost pokud možno co nejnižší, jsou důležité nejen ochranné pomůcky, jako je helma, ale především příprava na šlachy a vazy.
Lyžařská gymnastika: důležitá příprava
Lyžařská gymnastika už není starý klobouk, ale důležitý základ před lyžařskou dovolenou. Odborníci doporučují zahájit cvičení lyžařské gymnastiky přibližně tři měsíce před lyžováním.
Relaxace svalů po lyžování
Lyžařská gymnastika však může mít pozitivní vliv na zdraví nejen před lyžováním, ale také na konci každého lyžařského dne. Zejména při sjezdovém lyžování jsou nohy naloženy pouze na jedné straně, což může často vést k přetížení první den.
Následující tipy vám mohou pomoci podporovat svaly:
- Strečink nebo světlo jogging může zabránit bolavé svaly stejně jako připravit nohy a klouby ideální pro příští lyžování.
- Po lyžování je také ideální jít plavání. To slouží k uvolnění svalů.
- Pozitivně působí také procházka v sauně.
V některých střediscích si lyžaři mohou v lyžařských školách rezervovat takzvané wellness trenéry, kteří lyžaře doprovázejí každou hodinu. Kontrolují spotřebu kalorií, puls a spalování tuků a může dát tipy na individuálně vhodný lyžařský styl.
Dobře vyzbrojený proti možným nebezpečím
Lékaři a odborníci poukazují na to, že k většině lyžařských úrazů dochází třetí den od lyžařské dovolené. Je to proto, že ti, kteří dříve neuvolnili své svaly pomocí lyžařské gymnastiky, vykazují známky únava v celém svalstvu v průměru zhruba od třetího dne. Mimochodem, lyžaři si nejčastěji poranili kolena, klouby, ramena a hlava. Přetížení svalů, a roztrhaný vaz, řezy a oděrky jsou také běžné.
Kromě fyzické stav, vybavení také hraje klíčovou roli při minimalizaci rizika lyžařských nehod. Ani zkušení lyžaři nejsou automaticky chráněni před nehodami svou úrovní dovedností.