Pro koho je kreatin vhodný? Pokud jste právě začali budovat svaly, neměli byste zatím užívat kreatin. Má to jednoduchý důvod: účinek kreatinu zvyšuje intenzitu tréninku; svaly, šlachy a kardiovaskulární systém však ještě nejsou přizpůsobeny tak vysoké zátěži - to může vést… Pro koho je kreatin vhodný? | Příjem kreatinu pro budování svalů
Co bych měl vzít v úvahu při nákupu kreatinových doplňků? Kreatin se vyrábí synteticky a jako doplněk stravy podléhá méně zásadám než například léčiva. Je proto důležité zajistit, aby byl kreatinový produkt 100% čistý, tj. Aby neobsahoval žádné nečistoty z jiných látek. V případě kreatinu… Co bych měl vzít v úvahu při nákupu kreatinových doplňků? | Příjem kreatinu pro budování svalů
Úvod Kreatinkináza je enzym, který zajišťuje, že buňky mají prostřednictvím biochemické reakce k dispozici dostatek energie. Nachází se ve svalových buňkách a v mozku a je vždy uvolňován tělem, když je svalová tkáň poškozena v důsledku nemoci nebo stresu. To může být případ během sportu… Kreatinkináza
Hodnoty kreatinkinázy Hodnoty kreatinkinázy nám říkají, jak vysoká je koncentrace koncentrace enzymu v krevním séru. Neměří se však absolutní koncentrace, ale aktivita enzymu. To se vypočítá podle množství převedeného substrátu za minutu. Výsledek je uveden v jednotkách… Hodnoty kreatinkinázy | Kreatinkináza
Kreatinkináza ve sportu Enzym kreatinkináza je tělem vždy uvolňován při poškození svalové tkáně. To je případ nedostatku kyslíku, přetížení nebo zranění. V důsledku toho se hladina kreatinkinázy může také zvýšit fyzickou aktivitou. Tento proces je čistě fyziologický a nemá žádnou hodnotu nemoci - i když hodnoty… Kreatinkináza ve sportu | Kreatinkináza
Lidské tělo obsahuje asi 120 gramů kreatinu a v závislosti na svalové hmotě se přidá maximálně dalších 40 gramů. Kromě výhod pro silové a vytrvalostní sportovce, kde je pozitivně ovlivněn výkon a svalová kontrakce, je organická kyselina nezbytná také pro funkci mozku a nervů. Zpravidla každý… Kreatinová léčba
Průběh léčby Kreatinový režim se skládá ze dvou fází, fáze příjmu a fáze pauzy. Během přijímací fáze, která může trvat šest až dvanáct týdnů, se přidá kreatin. Dávka a počet příjmu za den se mohou individuálně lišit. Doporučená denní dávka kreatinu se pohybuje mezi osmi a 20 gramy na… Průběh léčby | Kreatinová léčba
Úloha tekutiny Během kreatinové kúry byste se také měli ujistit, že pijete dostatek tekutin, protože svalové buňky uchovávají více vody, a proto je potřeba zvýšené potřeby vody. Jako vodítko byste se měli zaměřit na pět litrů tekutiny. Velká část by měla být voda a ne sladká ... Role kapaliny | Kreatinová léčba
Kreatinová kúra s fází načítání a bez ní Kreatinovou kúru lze rozdělit do různých variant: Kreatinová kúra s fází načítání a kúra bez fáze načítání. V kreatinové kúře s fází načítání se v prvním týdnu používá velmi vysoká dávka, která může být až čtyřikrát vyšší než v… Kreatinová kúra s fází nakládání a bez ní | Kreatinová léčba
Efekt Kreatin rozvíjí svůj účinek v poskytování energie přímo v buňkách svalů. Sval funguje, jak se smršťuje (smršťuje) uvolňováním energie prostřednictvím ATP (adenosintrifosfát). Uvolnění molekuly fosfátu uvolňuje energii, která nás nutí běžet, házet nebo jezdit na kole. Z ATP se stává ADP (adenosindifosfát). … Efekt | Kreatinová léčba
Nežádoucí účinky Stejně jako mnoho pozitivních účinků může mít kreatin, nežádoucí účinky se mohou objevit také při nesprávném použití nebo předávkování. Říká se, že z kreatinu vychází i zdravotní rizika, ale o tomto tvrzení zatím není mnoho nebo žádné smysluplné studie. Jedním z vedlejších účinků může být přírůstek hmotnosti v důsledku zadržování vody ve svalech. … Vedlejší účinky | Kreatinová léčba
Po vyléčení Obecně se pozitivní účinky doplňku stravy také snižují po vysazení kreatinu. Díky tomu už svaly nevypadají tak objemně a i při intenzitě tréninku člověk cítí dřívější nástup únavy. Existuje však možnost tento negativní účinek zmírnit… Po léčbě | Kreatinová léčba
