Pro koho je kreatin vhodný?
Pokud jste právě začali budovat svaly, neměli byste brát kreatin dosud. Má to jednoduchý důvod: účinek kreatin zvyšuje intenzitu tréninku; svaly, šlachy a kardiovaskulární systém ještě nejsou přizpůsobeny tak vysokému zatížení - to může vést k „přesměrování“S zdraví poškození. Kromě toho je na začátku roku rychle dosaženo pokroku silový trénink tak jako tak kreatin je vhodnější pro sportovce, kteří téměř dosáhli své maximální úrovně výkonu a chtějí ji rozšířit.
Klasicky se kreatin používá v silový trénink (např bodybuilding, vzpírání). To je způsobeno jeho schopností zlepšit růst a sílu svalů během tréninku, zejména během opakovaných sezení. Kromě toho se nyní používá také v konvenčních fitness trénink, bojová umění (např
box, karate) a některé míčové sporty (např. volejbal, tenis, Fotbal). Poněkud kontroverzní je použití kreatinu v vytrvalost sportovní (např maratón běh, na kole, veslování). Zatímco někteří vědci nevidí pozitivní vliv na tyto sporty (protože cyklus ATP nehraje v vytrvalost sport), jiní říkají, že také zlepšuje výkon. Kreatin je vhodný nejen pro vrcholové sportovce, ale také pro hobby sportovce, kteří chtějí dosáhnout vyšší úrovně. Samozřejmě je nezbytné zajistit, aby byl kreatinový přípravek vysoce kvalitní.
Zákonnost kreatinu v profesionálním sportu
Kvůli účinkům zvyšujícím výkonnost dochází mezi odborníky k určité etické debatě o tom, zda je příjem kreatinu zavrženíhodný nebo zda by měl být považován za jednoduchou dietu doplněk pro silové sportovce. Někteří to považují za vstupní bod pro silnější, nelegální látky pro budování svalů. Zejména v přípravcích nízké kvality se kreatin někdy také mísí anabolické steroidy.
I když se názory liší, kreatin na něm není doping seznam Mezinárodní olympijský výbor (IOC), a je proto legálním prostředkem k optimalizaci budování svalů. Neexistují také žádné sportovní asociace, které by zakazovaly kreatin nebo to považovaly za doping činidlo. V některých organizacích, jako je National Collegiate Athletic Association (NCAA), je však zakázáno poskytovat kreatin nebo podobné látky doplňky sportovcům. V tomto případě musí být členové soběstační. Bylo by také obtížné prosadit zákaz, protože kreatin je přítomen v potravinách, jako jsou ryby a maso, kromě vlastní produkce těla, a neexistuje žádný schválený test, který by jej detekoval.
Různí výrobci kreatinu
Legálně neexistují přesné pokyny pro produkci a distribuci kreatinu, protože je považován pouze za „dietní“ doplněk„A ne droga. Na trhu tedy existuje velké množství produktů (zejména na pochybných webových stránkách), které jsou levné, ale neobsahují téměř žádný účinný nebo dokonce kontaminovaný kreatin. Nízké ceny jsou většinou způsobeny skutečností, že synteticky vyrobený kreatin nebyl dostatečně pečlivě vyčištěn, a proto může obsahovat zbytky látek, které jsou nebezpečné pro zdraví.
Ve společnosti jsou tři společnosti produkující kreatin Čína, jeden v Německu. Odtamtud doplněk je předáván zprostředkovatelům a distributorům. Chemici doporučují, abyste kupovali pouze výrobky označené „Made in Germany“, protože jsou obvykle vysoce čisté.
Při nákupu kreatinu byste se měli ujistit, že ne anabolické steroidy byly přidány. I zde může být někdy rozhodujícím faktorem cena: pokud je levně vyrobeno, plnicí zařízení není často řádně vyčištěno, což znamená, že se do obalu mohou dostat i zbytky předchozích produktů. Sportovní univerzita v Kolíně nad Rýnem sestavila seznam neškodných přípravků vyrobených z kreatinu a dalších doplňky stravy.
