Jablko jablečný ocet strava je považován za levný a přirozený způsob hubnutí. Vypít sklenici zředěného jablka jablečný ocet před každým jídlem se říká, že detoxikuje, podporuje trávení a spalování tuků, omezit chuť k jídlu a zabránit chutě. Zde je recept na jablko jablečný ocet nápoj, pokyny, jak používat stravaa informace o jeho účincích a vedlejších účincích.
Co dělá jablečný ocet tak zdravým?
Jablečný cider ocet je vyroben z jablečného moštu a obsahuje vlákninu i širokou škálu vitamíny, minerály a stopové prvkya fytochemikálie. Takže pokud pijete jablečný mošt ocet pravidelně dodáváte tělu několik cenných živin - ale méně, než když jíte čerstvá jablka. Kromě toho ocet se také používá jako domácí lék na zdravé hubnutí.
Účinek jako prostředek na hubnutí
Jablečný ocet má různé účinky na trávení. Proto se nepovažuje pouze za lék na zácpa a nadýmání, ale také populární prostředek na hubnutí. Ocet prý pomáhá při hubnutí tím, že:
- Zvyšuje trávení
- Podporuje tvorbu žaludeční kyseliny, která je nezbytná pro trávení
- Podporuje spalování tuků
- Detoxikuje a čistí
- Vytváří dlouhodobý pocit sytosti a omezuje chuť k jídlu
- Reguluje hladinu cukru v krvi a chrání před chutěmi
Zhubněte pomocí jablečného octa: Pokyny
Na srdce jablka strava z jablečného octa je nápoj z jablečného octa. Pokud jde o jeho přesnou aplikaci, existují různé pokyny. To, jak často je nápoj užíván denně, se proto může lišit. Většinou se doporučuje vypít ji čtvrt hodiny před každým jídlem. Některé pokyny zahrnují také nápoj z jablečného octa a večer proteinový nápoj ke stimulaci spalování tuků během spánku. Jiní doporučují nápoj mezi jídly, kdykoli vás přemůže pocit hladu.
Dieta a cvičení
Kromě užívání nápoje z jablečného octa, nízkokalorické směsi strava je požadováno, maximálně 1,200 1,400 až XNUMX XNUMX kilokalorií za den. Plánují se tři jídla denně - někdy plán umožňuje i dvě občerstvení. Doporučují se nízkotučné potraviny, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky. Nejlepší je také připravovat jídla s jablečným octem. V závislosti na stravovacím plánu je tato strava doplněna různými fitness cvičení.
Trvání a cíl stravy
Jak dlouho dieta vydrží, zcela závisí na tom, jakou váhu chcete zhubnout. Často se říká, že k dosažení dlouhodobého účinku by měla strava trvat nejméně čtyři týdny. Pokud však chcete jen trochu zhubnout, můžete se stravě věnovat kratší dobu. Týdenně je zaměřena na hubnutí přibližně jeden až dva kilogramy. Jablečný ocet Dit tedy není žádný záblesk Dit: K cíli Dit patří kromě pečlivého vyjmutí a detoxikace těla především a studium efekt: Podle Dit se člověk má naučit vyživovat také trvale ze zdravého míchaného jídla. Změna stravy je důležitá, aby se zabránilo jo-jo efektu.
Recept na nápoj z jablečného octa.
Recepty na nápoj z jablečného octa se značně liší, pokud jde o dávkování a přísady. Do sklenice vlažného se zpravidla přidávají dvě čajové lžičky jablečného octa voda a trochu promícháno med, V závislosti na chuť. Pokud chcete, můžete také přidat nějaký jablečný džus. Jablečný ocet byste však neměli pít čistý, protože by kyselina mohla dráždit žaludek a střeva. Při nákupu jablečného octa byste měli sáhnout po nepasterizovaném, přirozeně zakaleném jablečném octě z celých plodů v bio kvalitě. Protože v levném jablečném octě ze supermarketu je obvykle podstatně méně zdravých živin.
Půst s léčbou jablečným octem
Kromě popsaného jablka strava z jablečného octa, existuje také lék na jablečný ocet. Tohle je půst strava, ve které pijí pouze jablečný ocet, čaj a voda mohou být spotřebovány. Stejně jako u všech nulových diet je vhodné nikdy neprovádět takovou léčbu bez lékařského dohledu, aby se vyloučily příznaky nedostatku a poškození srdce a oběh.
Nežádoucí účinky stravy z jablečného octa
Jablečný ocet je nápoj s vysokým obsahem kyselin. Tato kyselina může zaútočit na žaludek, střeva, hrdlo a zub smalt. Jablečný ocet by se proto nikdy neměl pít neředěný a je lepší ho pít jen v malém množství. Pokud máte citlivé žaludekJe lepší vyhnout se nápojům z jablečného octa. Pro ochranu zubů se také doporučuje opláchnout ústa s voda po každém pití jablečného octa a nečistěte si zuby půl hodiny. Těhotné ženy mohou obecně pít jablečný ocet - po konzultaci s lékařem. Dieta však během těhotenství se obecně nedoporučuje. Navíc jablečný ocet může snížit draslík úrovně. Každý, kdo užívá léky, které mají také takový účinek na draslík hladiny v těle, například diuretika for vysoký krevní tlak, měli byste se poradit se svým lékařem, než začnete užívat velké množství jablečného octa. Totéž platí pro lidi s cukrovka, protože jablečný ocet může ovlivnit inzulín úrovních.
Hodnocení účinnosti
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o účinku jablečného octa jako dietního prostředku, protože žádné přesvědčivé studie dosud nezkoumaly účinek jablečného octa na hubnutí. Přesto je možné s dietou dosáhnout úspěchu. Existuje několik vysvětlení:
- Kalorická strava a cvičení jsou považovány za hlavní důvod úspěchu stravy.
- Projekt draslík obsažené v jablečném octě možná způsobuje dehydratace, což vede ke ztrátě hmotnosti, zejména zpočátku - ale ne k požadovanému snížení tukových zásob.
- Pití vody před každým jídlem může ve skutečnosti snížit návaly hladu - s octem nebo bez octa.
- Existují důkazy, že jablečný ocet skutečně potlačuje chuť k jídlu a snižuje glykemický index, což znamená, že potraviny jsou tráveny pomaleji a krev cukr úrovně stoupají pomaleji.
Mimochodem, neexistují žádné důkazy o účinnosti kapsle, tablety a další doplňky s jablečným octem. Závěr: i když jejich účinnost není prokázána, jablko strava z jablečného octa není stále považován za škodlivý pro zdravého člověka, pokud jablečný ocet není opilý v nadměrném množství a není neředěný.
