Častěji malá jídla
Pět malých jídel rozložených po celý den zabrání poklesu výkonu a hladovým záchvatům chuti k jídlu. Velká jídla zatěžují zažívací orgány a unavují vás. Dokonce i malé občerstvení, jako je jablko nebo přírodní jogurt, stačí, aby dodalo tělu dostatek energie.
Připravte si konzervování živin
Příliš dlouhé skladování, nesprávná příprava (ponechání ve vodě), příliš dlouhé vaření, ohřívání a příliš mnoho vody zničí a vyloučí důležité živiny. Zeleninu vždy umyjte jako celek, neponechávejte ji ve vodě, krátce povařte s trochou vody a tuku. Mělo by to být stále křupavé!
vylepšit svůj vlastní chuť s čerstvými bylinkami. Při nakupování a skladování v přihrádce na zeleninu v chladničce dávejte pozor na čerstvost. Doporučuje se také zelenina z mrazničky a zvadlá, překrytá zelenina ze supermarketu je lepší.
Předvolby povoleny
Kdy hubnutí je důležité jíst to, co chutná dobře. Pokud nemůžete vystát jablka, nemusíte je jíst hned, ale můžete i nadále upřednostňovat své oblíbené ovoce. Neexistují žádné zakázané potraviny, pouze ty, jejichž spotřeba by měla být vědomě omezena.
Takže se neobejděte bez čokolády nebo jiných tučných a sladkých oblíbených pokrmů, ale jíte jich méně, ale s radostí a bez provinilého svědomí. Možná je také možné zneškodnit milované „kalorické bomby“ použitím méně cukru nebo tuku v přípravku.
