Postavte se rovně a sevřete ruce za tělem. Nyní zkuste oddálit ruce od těla. Tím se lopatky vzadu spojí a narovnají hrudní páteř. Vydržte v této pozici po dobu 10 sekund a po krátké přestávce proveďte druhý průchod. Pokračujte v cvičení pro krční páteř
