Obecná opatření
- Nikotin omezení (zdržení se) tabák použití).
- Omezený alkohol spotřeba (muži: max alkohol denně; ženy: max. 12 g alkohol denně).
- Zaměřte se na normální hmotnost! Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance a v případě potřeby účasti na programu hubnutí nebo programu pro podváha.
- Vyvarování se psychosociálního stresu:
- šikanování
- Duševní konflikty
- Stres
- Zamezení znečištění životního prostředí (částice).
Očkování
Doporučujeme následující očkování:
- Pneumokokové očkování
- Očkování proti chřipce
Pravidelné kontroly
- Pravidelné lékařské prohlídky
Nutriční medicína
- Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
- Dodržování následujících zvláštních lékařských doporučení týkajících se výživy:
- Vyhýbání se podvýživa a přejídání, např. příliš vysoký příjem kalorií a vysoký obsah tuku strava (vysoký příjem nasycených mastné kyseliny).
- Dieta obzvláště bohatá na:
- Vitamíny (A, C, D, E, komplex vitaminu B.).
- Stopové prvky (selen, zinek)
- Minerály (vápník, hořčík, draslík)
- Omega-3 mastné kyseliny (mořské ryby)
- Sekundární rostlinné sloučeniny (např beta-karotenepigalokatechin galláty, genistein, lutein, polyfenoly, proanthocyanidiny, zeaxanthin).
- Ostatní mikroživiny (koenzym Q10).
- Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
- Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.
Sportovní medicína
- Vytrvalost trénink (kardio trénink) a silový trénink (trénink svalů).
- Příprava a fitness or plán školení s příslušnými sportovními disciplínami na základě lékařské prohlídky (zdraví zkontrolujte nebo kontrola sportovce).
- Podrobné informace o sportovní medicíně, které od nás obdržíte.
Psychoterapie
- V případě potřeby zvládání stresu
- Podrobné informace o psychosomatika (Včetně zvládání stresu) lze získat od nás.